Cómo prevenir los efectos de la crisis sobre la salud

Con la crisis que tenemos sobre nosotros, nada tiene de raro que las personas que van a dar al paro o atraviesan problemas económicos vean mermada su salud mental, cayendo en una depresión de la que luego les resultará difícil salir.

Para evitar que esto suceda, los médicos de familia han propuesto una serie de recomendaciones que, indudablemente, vendrán bien a quiénes se hallen en esta situación.

Una mujer deprimida

La primera y fundamental es tratar de seguir con nuestros hábitos de vida: horarios de sueño, de comidas o actividad física. También debemos tratar de llevar una alimentación equilibrada, sana y variada. Y, por supuesto, no tratar de automedicarnos con antidepresivos que son populares.

Asímismo, debemos analizar el problema en profundidad, delimitándolo –no podemos olvidar que se trata de una situación pasajera que, como ha sucedido con otras crisis, acabará- y distinguiendo los factores que no dependen de nosotros y sobre los que nada podemos hacer de los que sí tenemos posibilidades de modificar.


Precisamente sobre éstos últimos debemos pasar a la acción. Es bueno informarnos sobre las posibles alternativas que tenemos: bajar nuestro nivel de consumo, renegociar nuestras deudas, mejorar nuestra preparación laboral, poner en marcha un proyecto que teníamos aparcado o contactar con personas que pueden brindarnos ayuda, bien en forma de trabajo, bien de otro tipo.

En este sentido, deben posponerse para momentos más favorables decisiones que sean difíciles de sacar adelante en la coyuntura actual. No se trata de desecharlas, sino, sencillamente, de aplazarlas.

Los problemas económicos tienen solución

Una vez hecho todo esto, debemos ponernos en marcha, nunca caer en la apatía de dejarlo para mañana. Conviene también aprender de la experiencia que estamos atravesando, analizando las causas que nos han llevado a ella para evitar que se repitan. Naturalmente, no se trata de culparnos –con toda seguridad, la culpa no será nuestra-, sino de reevaluar positivamente lo sucedido. Es decir, pensar en positivo: hemos sabido resolver situaciones similares en el pasado y ahora también podremos hacerlo.

Igualmente, es muy recomendable aprovechar el tiempo en actividades que nos resulten gratificantes. Pequeñas cosas accesibles y baratas que nos ayuden a sobrellevar la situación. Un buen ejemplo de ello serían aquéllas cosas que nunca hacemos por falta de tiempo.

Estas pequeñas pautas nos ayudarán a sobrellevar la ansiedad y el estrés. Nosotros no tenemos la culpa de lo que sucede y nada sacamos de angustiarnos. Además, ni ésta es la primera ni será la última crisis. Y de todas se ha salido adelante.

Fotos: Mujer deprimida: Flickr upload bot, en Wikipedia | Dinero: Andrés Rueda en Flickr