Entradas etiquetadas con ‘Aceites de pescado’

Dietética y nutrición, Nutrición, Salud y Medicina
El salmón, la sardina y el atún son excelente fuentes de este aceite

Los pescados y el Omega-3 Parte II

El alto consumo de este aceite, debe ir acompañado de un alza de antioxidantes
Por Antonio Martínez, en 28 de Junio de 2008
... lo que no esta muy claro es cual es la mejor forma de obtener estos acidos grasos. varias companías fabricantes de vitaminas venden capsulas de aceites de pescado que por lo general contienen los omega-3. estas capsulas se ofrecen, mas que nada, a las personas que no les gusta el sabor del pescado...
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Dietética y nutrición, Nutrición, Salud y Medicina
Los esquimales consumen gran cantidad de grasa en forma de Omega-3 y prácticamente no conocen las afecciones cardiacas

Los pescados y el Omega-3 Parte I

Los Omega-3 también benefician a los diabéticos
Por Antonio Martínez, en 26 de Junio de 2008
...de los esquimales, revelaron que el consumo de pescado de esta poblacion era de casi 150 kilos por persona durante un ano. imagen tomada de flickr por rabodiga para seguir con la comparacion, debemos decir que en los estados unidos parecen no conocer el pescado, pues la estadística senala que el norteamericano promedio, apenas y llega a los 7 kilos de consumo de pescado por persona durante un ano. otras investigaciones, han encontrado que la fuente de la aparente inmunidad de los esquimales a las enfermedades cardíacas, es un tipo de grasa que se encuentra en grandes cantidades en ciertos pescados. este tipo de grasa es nada menos que el omega-3. los pescados se alimentan de plancton, el que es rico en el acido graso linoleico. los peces, pescados pueden metabolizar este acido linoleico y convertirlo en el omega-3. los pescados, realizan este cambio metabolico por necesidad ya que los acidos grasos omega-3, actuan como un tipo de anti congelante celular, lo que evita que sus membranas celulares se congelen, como ocurriría normalmente en los fríos mares del oceano artico. estos acidos grasos son extremadamente insaturados lo cual es una propiedad que mantiene a los pescados sin congelarse. en los ultimos anos, hemos escuchado mucho acerca de grasas saturadas, grasas poliinsaturadas y grasas monoinsaturadas. estos nombres, hacen referencia a las estructuras de los diversos tipos de grasas. la grasa saturada, el tipo de grasa que se encuentra en la carne y la leche entera, entre otras fuentes, se reconoce facilmente por...
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Cocina, Formación
Un gran exponente de America Latina

La cocina Peruana

Ceviche, tiradito y anticuchos...
Por Leonel Lacanna, en 26 de Agosto de 2008
...de corazon de res a la plancha)), la cocina arequipena (la ocopa (rodajas de papas sancochadas con crema de maní, cebollas y galletas) y los chicharrones) o la comida amazonía (el asado de picuro (roedor de carne muy sabrosa) muestra una sub-cocina dentro del universo de la cocina peruana. el cebiche es hoy en día el gran exponente de la cocina peruana. en cualquier zona del peru se puede apreciar este plato, se encuentra en todos los restaurantes y esta hecho a base de pescado (muchos tipos, tambien mariscos) crudo macerado con jugo de lima. un plato exquisito que fortalece dicha cocina. el tiradito, los chicharrones, la causa, los anticuchos, el ají de gallina, la papa a la huancaína, etc. son tambien platos deliciosos peruanos que se encuentran a la misma altura del cebiche pero sin tanto marketing. ahora presentaremos tres platos típicos de los ya nombrados para que puedan realizarlos en su hogar como si la brisa del atardecer peruano choque en su cuerpo. cebiche de pejerrey ingredientes pescado (pejerrey), rocoto molido, sillao, kion machacado, limon, sal, ajinomoto, cebolla, culantro picado, ají, limon nota: todos los ingredientes se echan a gusto; claro esta probando preparacion:el pejerrey se escarna bien, se saca el espinazo central y se corta en trozos, la cantidad que guste. se coloca el pescado picado en una fuente, se le agrega el rocoto molido, el sillao el kion chancado, el limon la sal el ajinomoto y se mezcla bien para que quede uniforme la preparcion. el pescado ya aderezado que se encuentra, en una fuente, se le adorna por encima con la cebolla picada para cebiche, el culantro picado, el ají y el limon. la cebolla se lava despues de picada ponerla encima del pescado. se sirve acompanado de choclo, papa o simplemente solo. papa a la huancaína ingredientes: papas sancochadas, las que gusten, ají amarillo , 1 paquete de galletas de soda , 150gr de queso fresco , ¼ taza de leche evaporada , aceite el que crea conveniente, sal al gusto preparacion: al ají amarillo se le saca las pepas y las venas para que no pique mucho, luego se cose en agua, cuando este ya cosido se le saca la piel, y se licua con los siguientes ingredientes: el queso fresco, la leche, sal, tener cuidado con la sal por el queso que puede tener sal, las galletas y el aceite, una vez licuado se vuelve una crema, que se echan sobre las papas cocidas. se sirve adornado el plato con huevo duro, aceituna y una hoja de lechuga. anticuchos ingredientes: ½ kg. de corazon de res., 1 cucharada de pimienta, 1 cucharada de cominos, 2 cucharadas de ajos molidos, ½ vaso de vinagre, 2 cucha...
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Anatomía, Salud y Medicina
Es un hecho que nada la hará desaparecer por completo

La celulitis

Lo mejor es anticiparse y no permitir que haya sobrepeso
Por Antonio Martínez, en 14 de Agosto de 2008
...de la piel y reducir la apariencia de la celulitis. evidentemente una dieta baja en grasa es recomendable para no darle materia prima a la celulitis. comer mas fruta y verduras ademas de pescado y mantener alejadas las carnes rojas y los productos lacteos enteros, al menos en la mayor parte de los días de la semana. los doctores estan de acuerdo con estas medidas y creen que pueden dar algunos resultados. pero las mujeres optan por medidas mas drasticas en busca de soluciones instantaneas. imagen tomada de flickr por guajiris acuden al cirujano para hacerse la liposuccion o la lipoescultura. pero ¿en realidad esto sirve? el doctor primero aspira la grasa por el metodo tradicional de liposuccion. despues, un instrumento especial con filo es insertado y movido hacia atras y adelante. este instrumento corta las fibras que estan causando el aspecto granuloso en la piel. luego, se reinyecta grasa para suavizar el area que ha sido tratada. lo cierto es que esto funciona pero solo de manera momentanea y la celulitis reaparecera en el mapa de la mujer antes o despues, dependiendo de su estilo de vida. las oportunidades de evitar este problema son mucho mayores si la mujer nunca deja que haya sobrepeso en ella y se mantiene en buena forma. pero incluso así, se puede llegar a desarrollar celulitis, aunque esta casi nunca sera aparatosa a simple vista en estos casos. por otra parte, varios estudios que se vienen haciendo indican que los factores geneticos tienen mucho que ver a la hora que aparece la celulitis. por lo tanto, las mujeres no deben obsesionarse con el tema, menos compararse con las modelos profesionales. simplemente deben hacer su parte y llevar un estilo de vida sano....
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Anatomía, Salud y Medicina
¿Cuál es el nivel de grasa que no pone en riesgo la salud?

¿Qué tan gordo es demasiado gordo?

¿Es posible ser gordo y sano al mismo tiempo?
Por Antonio Martínez, en 16 de Julio de 2008
...de flickr por mister rad los problemas asociados con ingerir grandes cantidades de grasa en la dieta pueden hacer que una persona engorde, pero tambien es poco sano estar delgado y llevar una dieta muy abundante en grasas y aceites. por ejemplo, una mujer que tiene sobrepeso pero lleva una dieta con bajo contenido de grasa y hace mucho ejercicio para estar mas sana, corre menos riesgo de enfermarse que una mujer cuyo metabolismo naturalmente mas rapido le permite ser geneticamente mas delgada pero que incluye demasiada grasa en su dieta y no hace ejercicio suficiente. sorprendentemente, tambien puede exagerarse con las dietas con bajo contenido de grasa. la recomendacion general es que la grasa debe constituir menos del 30 % de la ingestion calorica total. algunas personas llevan dietas que contiene menos de 20 % de grasa. pero los estudios indican que llevar una dieta con un contenido tan bajo de grasa puede ser en sí poco sana. lo mejor es mantenerse en el rango del 20 % al 30 %. todavía no esta claro por que puede ser poco sano comer muy poca grasa. quizas puede ser porque la conformacion bioquímica humana depende de la grasa para realizar un buen numero de procesos metabolicos. esto puede ser particularmente cierto para las mujeres cuyo sistema productor de hormonas esta estrechamente relacionado con la grasa y el metabolismo de la grasa. pero tambien puede deberse al hecho de que, para disminuir la ingestion de grasa amenos de 20 %, se debe uno privar de nutrientes esenciales. en las mujeres, parece haber...
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Cocina, Formación, Guías
Solo para ezquisitos.

Aprendiendo enología. Hoy: Cabernet Sauvignon

Una uva muy intensa.
Por Leonel Lacanna, en 6 de Septiembre de 2008
...de la cena para acompanar un jugoso pedazo de carne, un tierno pescado o un bien realizado rissoto siempre es muy necesario, pero existe diferentes uvas ya sea tintas como blancas que escoltan mejor a la comida. ya la mayoría de los restaurantes cuentan con una gran carta de vinos, poseen en su staff sommeliers ( sommelier proviene del vocablo frances some, que significa carga) que son los que se encargan de adaptar, de recomendar, de situar el vino mas a...
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Salud y Medicina
La adicción al cigarrillo

Cómo dejar de fumar

Algunos consejos para poder erradicar ese vicio de nuestras vidas
Por Marcelo Ferrando, en 16 de Abril de 2008
...de fumar" y no "debo hacerlo" o frases de ese estilo. los primeros días sentiran la famosa ansiedad, pero los picos fuertes digamos, duraran hasta cinco minutos, y luego descenderan. es recomendable comenzar a mantener una dieta sana y rica en frutas principalmente, pescado y vegetales, y durante el día consumir chicles o caramelos sin azucar para mantener ocupada nuestra boca. al igual que es conveniente jugar con un lapiz o lapicera e incluso llevarlo a la boca cuando sintamos ese deseo, para así mantener ocupadas nuestras manos. ese lapiz representara el cigarro e nuestras manos, amainando la sensacion psicologica que causa el habito. esos días podran ser complicados, pero no son imposibles de superar. en menos de un mes veran que esa sensacion ya no existe y a partir de ahí ya podremos decir que somos "ex-fumadores". deben tener en cuenta una cosa, jamas, pero nunca deben pensar "un cigarrillo no me hara dano". ese es el peor error que podremos cometer ya que esa es la puerta de entrada a la recaída. foto: olganza los efectos de dejar de fumar se notaran al preciso instante de abandonarlo aunque muchos piensen lo contrario. a modo de ejemplo, ya desde los 30 minutos de haberlo dejado se normaliza la tension arterial. a las 24 horas nuestro organismo comienza a oxigenarse mejor y casi por completo. a las 72 horas, recuperaremos el olfato y el gusto. y para finalizar, al ano de abandonarlo, la probabilidad de sufrir un ataque cardíaco es la mitad que la de un fumador. ¿sorprendente no? bien, ahora no deben pensar, "pero tengo xx anos de fumador, ya no podre recuperarme por completo"grave error. todos, sin importar la edad y los anos de fumador, duplicaran las expectativas de vida tal como lo dice el ultimo punto del parrafo anterior. todo esto lo deben acompanar con mucha agua y con varios zumos de frutas, pero deben tener mucho cuidado con el azucar. a esto se le agrega un pequeno descenso de cafeína y alcohol, al menos mientras se encuentran en esta etapa ya que eso suele acompanarse con el cigarrillo. y sobre todo, cuando sientan muchos deseos de fumar, simplemente salgan a dar un paseo y respiren tal cual meditacion, para poder relajarnos al maximo. ese efecto durara no mas de cinco minutos, por lo que no decaigan ante la ansiedad. para quienes les resulte muy complicado y crean que necesitan una ayuda extra, pueden consumir chicles de nicotina o adquirir productos de diversas herboristerías y homeopatías, ademas de poder consultar a su medico de cabecera que sin dudas podran asesorarlo de una mejor manera. estos son solo algunos pequenos datos para poder abandonar este vicio que causa millones de muertes anuales. pero deben asumir dos cosas antes de hacerlo. la primera es que es una adiccion y que no se diferencia mucho de una droga ilegal. la segunda y prioritaria, es que jamas lo lograran si ustedes no lo desean y quieren realmente, y estan dispuestos a poner la mayor voluntad en ello. recuerden, es difícil, pero no imposible......
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Breves

Bacterías de Chile podrían producir explosivos

Por Octavio Ortega, en 29 de Julio de 2008
...pescado podrido", dice gallardo. bacterias similares, estudiadas en laboratorios internacionales, son capaces de producir amoníaco como desperdicio, que entonces es usado como fertilizante de plantas e incluso en plantas de tratamiento de aguas residuales. otras pueden ser usadas en la industria de explosivos y en la farmaceutica; por ejemplo, se descubrio que un compuesto de la salinispora (una de estas bacterias) puede matar celulas cancerígenas en la sangre. por el momento, el potencial de las bacterias encontradas en chile es desconocido, y esta siendo evaluado en estados unidos. gallardo ha trabajado con craig venter (conocido mundialmente por el proyecto genoma humano), y gracias a sus propios contactos, apoyado por la universidad de concepcion y fondecyt (fondo nacional chileno para la ciencia y la tecnología), ha hecho progresos en esta investigacion. "actualmente hay muchos laboratorios que trabajan con ellas en el resto del mundo y estamos tratando de estimular y profundizar los estudios locales. creemos que es importante tener acceso para estos recursos marinos vivos, que no son peces ni mariscos, que como se sabe obtienen mas atencion. pienso que esto va a cambiar o puede estar cambiando ya mismo a medida que estos nuevos recursos puedan contener genes, proteínas y enzimas que podrían ayudar con biotecnología a resolver algunos problemas que acosan a la humanidad y a nuestro país específicamente", enfatiza el biologo. la relacion con craig venter víctor a gallardo conocio a j. craig venter hace cinco anos, cuando el estadounidense visito chile para una serie de conferencias, pero empezaron a trabajar juntos en 2004 cuando venter lo invito a participar en la expedicion sorcerer ii, una expedicion que circunnavego los oceanos buscando informacion sobre la vida microscopica marina. gallardo se unio al equipo que exploro los mares de america siguiendo la ruta de darwin hasta las islas galapagos, pero poniendo enfasis sobre los microorganismos que no fueron incluidos en aquella expedicion. el biologo chileno incluso participo en una serie de documentales transmitidos por discovery channel respecto a este viaje. durante esta expedicion, gallardo tuvo la idea de profundizar el conocimiento de las bacterias gigantes que existen en los mares chilenos, de las que entonces se tomaron muestras y son actualmente analizadas en los laboratorios de una fundacion de ee.uu. donde venter los ayudo entrar a traves de una subvencion. a fines de ano esperan tener los primeros datos que les permitiran analizar cada parte del genoma bacterial. "si aprovechamos esta oportunidad, quedaremos bien pagados al enfrentar el desafío de aprender mas sobre nuestra biodiversidad. el estudio de estas bacterias gigantes es un campo que esta empezando a ser redescubierto, estamos creando una nueva disciplina para estudiarlas", dice víctor gallardo. financiacion los recursos economicos disponibles para el investigador son actualmente minusculos, segun dice, de modo que confía en que habra beneficios tangibles del acuerdo california-chile, firmado el mes pasado por la presidente michelle bachelet y arnold schwarzenegger. "necesitamos equipo y personal que no tenemos. el acuerdo nos dara la oportunidad de colaborar con centros avanzados, asegurando que haya una equitativa distribucion de los beneficios de los descubrimientos que se hagan", dice. los científicos chilenos estan actualmente estudiando un contrato con los institutos dirigidos por el dr. venter, buscan acelerar la investigacion de las bacterias de sedimento marinos y con el tiempo, cubrir toda la extension del arbol biologico. "apuntamos a crear un instituto de exploracion genomica. los contactos en europa y ee.uu. existen, lo que nos falta es mas financiacion. la tarea es empezar ahora para poder obtener resultados pronto. todos apoyos son bienvenidos", dice gallardo. fuente: el universal...
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Actualidad, ciencia
Combustibles fósiles

Carbón, petroleo y plásticos

El petróleo crudo se traslada a las refinerías donde se le somete a su descomposición, proceso conocidomo como cracking.
Por Alvaro Peredo, en 19 de Agosto de 2008
...de extraccion hacia su directa explotacion en fabricas y hogares. el petroleo crudo se traslada a las refinerías donde se le somete a su descomposicion en numerosos productos diferentes. este proceso de descomposicion del petroleo se conoce como cracking. entre los productos obtenidos de los crudos mediante dicho proceso estan los carburantes como la gasolina y el fuel, así como los aceites pesados y los lubrificantes. ademas, el cracking permite obtener otros productos muy utiles, mas pesados o mas ligeros. entre los mas pesados se cuentan sustancias bituminosas y cereas, y entre los mas ligeros hay los gases de hidrocarburos, similares al gas natural. estos productos pesados o ligeros del petroleo tienen una gran importancia economica. son las materias primas indispensables para otras muchas industrias que se fabrican sus propios productos. por ejemplo, los gases de hidrocarburos se emplean a gran escala en la fabricacion de los objetos de plastico tan abundantes en cualquier hogar. tambien se utilizan productos derivados del petroleo para fabricar caucho sintetico, medicamentos, explosivos, fertilizantes, insecticidas y" muchos productos químicos industriales. los alquitranes y otros derivados pesados sirven para recubrir el piso de las carreteras, y las sustancias cereas o bituminosas para...
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