Entradas etiquetadas con ‘Aceites de pescado’

Dietética y nutrición, Nutrición, Salud y Medicina
El salmón, la sardina y el atún son excelente fuentes de este aceite

Los pescados y el Omega-3 Parte II

El alto consumo de este aceite, debe ir acompañado de un alza de antioxidantes
Por Antonio Martínez, en 28 de Junio de 2008
... lo que no esta muy claro es cual es la mejor forma de obtener estos acidos grasos. varias companías fabricantes de vitaminas venden capsulas de aceites de pescado que por lo general contienen los omega-3. estas capsulas se ofrecen, mas que nada, a las personas que no les gusta el sabor del pescado...
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Dietética y nutrición, Nutrición, Salud y Medicina
Los esquimales consumen gran cantidad de grasa en forma de Omega-3 y prácticamente no conocen las afecciones cardiacas

Los pescados y el Omega-3 Parte I

Los Omega-3 también benefician a los diabéticos
Por Antonio Martínez, en 26 de Junio de 2008
...de los esquimales, revelaron que el consumo de pescado de esta poblacion era de casi 150 kilos por persona durante un ano. imagen tomada de flickr por rabodiga para seguir con la comparacion, debemos decir que en los estados unidos parecen no conocer el pescado, pues la estadística senala que el norteamericano promedio, apenas y llega a los 7 kilos de consumo de pescado por persona durante un ano. otras investigaciones, han encontrado que la fuente de la aparente inmunidad de los esquimales a las enfermedades cardíacas, es un tipo de grasa que se encuentra en grandes cantidades en ciertos pescados. este tipo de grasa es nada menos que el omega-3. los pescados se alimentan de plancton, el que es rico en el acido graso linoleico. los peces, pescados pueden metabolizar este acido linoleico y convertirlo en el omega-3. los pescados, realizan este cambio metabolico por necesidad ya que los acidos grasos omega-3, actuan como un tipo de anti congelante celular, lo que evita que sus membranas celulares se congelen, como ocurriría normalmente en los fríos mares del oceano artico. estos acidos grasos son extremadamente insaturados lo cual es una propiedad que mantiene a los pescados sin congelarse. en los ultimos anos, hemos escuchado mucho acerca de grasas saturadas, grasas poliinsaturadas y grasas monoinsaturadas. estos nombres, hacen referencia a las estructuras de los diversos tipos de grasas. la grasa saturada, el tipo de grasa que se encuentra en la carne y la leche entera, entre otras fuentes, se reconoce facilmente por...
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Dietética y nutrición, Salud y Medicina
Dietas sanas

Comer pescado, una fuente de salud

Es rico, entre otros, en Omega 3, yodo, fósforo y vitaminas
Por Luís Martínez González, en 13 de Enero de 2010
...pescado muy nutritivo y barato"][/caption] sin embargo, el pescado es un alimento imprescindible y muy saludable y, ademas, si esta bien condimentado, resulta tanto o mas rico que otros productos. afortunadamente, en espana existe una tradicion secular de pesca y consumo de pescado que, por desgracia, esta decayendo en beneficio de comidas precocinadas que resultan una bomba de relojeria para nuestro organismo. el pescado es esencial para los ninos, pues contiene sustancias naturales imprescindibles para el crecimiento y, por si ello fuera poco, tambien acidos grasos poliinsaturados omega 3 y fosforo que estimulan las neuronas facilitando su desarrollo. ademas, la cantidad de calorias que proporciona este alimento son, por lo general, muy inferiores a las de otros, con lo que ayudan a evitar la obesidad infan...
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Dietética y nutrición, Nutrición

Alimentos elementales para sobrevivir

Por Huma Rojo, en 23 de Agosto de 2009
...de conseguir algo de pescado. si dentro de esa isla hubiera un rio, entonces serias mas afortunado aun, ya que inclusive podrias encontrar salmon en sus aguas, ya que el salmon es rico en omega 3 y en acidos grasos, lo cual es bueno para tu corazon. sin embargo, cualquier pescado es una buena fuente de grasa saludable y proteinas. lo mejor de todo, es que puedes comer pescado crudo, en caso de que olvides llevar un encendedor. si decides no llevar ninguna otra clase de carnes a la isla, el pescado te proveera de suficiente vitamina b12. cebada aunque es improbable que crezca en una isla, pero la cebada disminuye los niveles de colesterol malo y eleva los niveles de buen colesterol. asi como con otros granos, la cebada posee vitaminas esenciales (como la niacina y otras vitaminas b) y minerales (manganeso y selenio) que no son abundantes en otras frutas. en el caso de que hubiera cebada en tu isla, incluso podrias elaborar rudimentariamente algo de cerveza y whisky, asi que este cereal es indispensable. bayas [caption id="attachment_4461" align="aligncenter" width="449" caption="f...
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Breves, Dietética y nutrición, Enfermedades, Nutrición, Salud y Medicina

Cuida a tu corazón

Por Daniela Ceccato, en 24 de Enero de 2009
...de muerte en los países industrializados de occidente. aunque las enfermedades coronarias se han convertido en una epidemia, se pueden curar y, en la mayoría de los casos, prevenir. por lo general, se recomienda como dieta cardioprotectora una alimentacion equilibrada. quienes tienen niveles altos de colesterol en sangre deben evitar el consumo de carne, embutidos y huevos (fuente principal del aporte de colesterol en la dieta), y se les recomienda aumentar el consumo de pescado como plato principal. por otra parte, se aconseja hacer actividad física (por lo menos media hora de ejercicio cada día, toda la semana), puede ser caminar, bailar, pasear al perro, andar en bicicleta, etc. no obstante, tener en cuenta qu...
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Dietética y nutrición, Salud y Medicina
Alimentos saludables

El aceite de oliva, oro líquido para la salud

Su consumo previene numerosas enfermedades
Por Luís Martínez González, en 10 de Marzo de 2010
...de cancer. pero donde el aceite de oliva es realmente eficaz es en la prevencion de enfermedades cardiovasculares. ayuda a aumentar el llamado colesterol 'bueno' y a reducir el malo y mejora la circulacion sanguinea, cardiaca y cerebral. de hecho, la incidencia de estas enfermedades es mucho mas elevada en los paises nordicos –poco consumidores de aceite- que en los mediterraneos. [/caption] incluso puede utilizarse como hidratante de la piel, pues algunos estudios afirman que ayuda a reducir las dermatitis, mejora la soriasis y evita la escamacion de la piel. por tanto, tambien resulta un buen cosmetico. no obstante lo dicho, debe consumirse con moderacion –se recomiendan dos cucharadas al dia-, ya que posee un alto numero de calorias y engorda. ademas, como realmente es beneficioso es crudo. al utilizarlo para freir, pierde la gran mayoria de sus cualidades o estas se convierten en perjudiciales. fotos: aceite de oliva: lemone en wikipedia | cata de aceites: gveret tered en wikipedia...
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Enfermedades, Primeros auxilios, Salud y Medicina
Enfermedades 'de verano'

La gastroenteritis

¡Cuidado con los alimentos en mal estado!
Por Luís Martínez González, en 28 de Mayo de 2009
...de conservar los productos. [/caption] el ingerir productos en mal estado puede provocar enfermedades muy graves. la peor de ellas no es la gastroenteritis, pero si es muy molesta y puede ser preocupante. se trata de una enfermedad producida por virus, bacterias, medicamentos y, sobre todo, por alimentos en mal estado. los microorganismos procedentes de ellos generan toxinas que provocan una infeccion  e inflamacion de las mucosas del estomago y el intestino que alteran el mecanismo de absorcion y secrecion de este ultimo. los sintomas mas caracteristicos de este padecimiento son dolores abdominales, cansancio y dolores musculares, nauseas y vomitos, diarrea y, a veces, fiebre y dolor de cabeza. asimismo, no siempre aparecen todos los sintomas, sino que pueden hacerlo solamente algunos de ellos. por otra parte, la mejor forma de combatir la gastroenteritis es la natural. no ingerir alimentos durante dos dias, para no irritar el estomago, beber muchos liquidos y tomar suero...
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Cocina, Dietética y nutrición, Salud y Medicina

Seguridad en la alimentación

Por Luís Martínez González, en 14 de Marzo de 2009
...de un problema, sobre todo si se trata de alimentos que proceden de la tierra. las carnes y pescados crudos o poco hechos pueden, igualmente, ir acompanados de bacterias. por ello, es recomendable cocinarlos bien. todos recordamos el problema del anisakis. [/caption] por ultimo, en caso de duda acerca de un producto, si nos parece que tiene mal aspecto o huele raro, debemos tirarlo inmediatamente. es mejor perder el dinero que nos ha costado que perjudicar nuestra salud. si, a pesar de estas recomendaciones, sospechamos que hemos contraido una intoxicacion, debemos dirigirnos inmediatamente a un centro de salud, con mas razon aun si pertenecemos a algun grupo de riesgo –personas mayores, enfermos cronicos, ninos, etc-, para que los medicos puedan atajar el problema lo mas pronto posible. tambien es conveniente conservar el producto que creemos que nos ha provocado el problema, pues  ello siempre facilita la labor de aquellos. en este sentido, senalaremos que algunos sintomas caracteristicos de la intoxicacion alimentaria son: malestar estomacal, nauseas y vomitos, colicos abdominales, diarrea, fiebre y deshidratacion, entre otros. fotos: carne picada: rainer zenz en wikipedia | pescado: niki k en wikipedia...
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Nutrición
Prevenir la salud

Algunos conceptos básicos para adelgazar

Siempre es necesario ponerse en manos de un profesional
Por Luís Martínez González, en 6 de Octubre de 2009
...de productos cuya ingesta es esencial para nuestra salud. en primer lugar, se encuentran los productos de origen vegetal –cereales, frutas, verduras, legumbres o patatas-, que nos aseguran vitaminas y minerales. a continuacion se encuentran los lacteos, el pescado –preferiblemente azul por su alto contenido en omega 3-, las carnes y los huevos, que tambien deben consumirse aunque en menor medida que los anteriores. por ultimo, se encuentran las grasas, aceites y otros productos que contienen abundante cantidad de azucar. entre ellos, el aceite es mejor que sea de oliva y los productos de bolleria industrial deben restringirse al minimo, al igual que los platos precocinados. por ultimo, la sal no engorda, pero eleva la tension arterial, por lo que debe consumirse con moderacion. igualmente, no debemos olvidar que, a la hora de perder peso, nuestro mejor aliado es el ejercicio fisico, que tambien debe realizarse de acuerdo con nuestra edad en lo que a su intensidad se refiere. si nunca hemos hecho footing, seria peligroso comenzar a hacerlo a los sesenta anos, por poner un ejemplo. mejor caminar. fuente: articulo sobre la piramide nutricional de selecciones riders digest. www.sabormediterraneo.com/salud/dietamediterranea.htm imagenes imagen: arroz por jlastras en flickr imagen: dunkin donuts por virgirm en flickr ...
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Cocina, Formación
Un gran exponente de America Latina

La cocina Peruana

Ceviche, tiradito y anticuchos...
Por Leonel Lacanna, en 26 de Agosto de 2008
...de corazon de res a la plancha)), la cocina arequipena (la ocopa (rodajas de papas sancochadas con crema de maní, cebollas y galletas) y los chicharrones) o la comida amazonía (el asado de picuro (roedor de carne muy sabrosa) muestra una sub-cocina dentro del universo de la cocina peruana. el cebiche es hoy en día el gran exponente de la cocina peruana. en cualquier zona del peru se puede apreciar este plato, se encuentra en todos los restaurantes y esta hecho a base de pescado (muchos tipos, tambien mariscos) crudo macerado con jugo de lima. un plato exquisito que fortalece dicha cocina. el tiradito, los chicharrones, la causa, los anticuchos, el ají de gallina, la papa a la huancaína, etc. son tambien platos deliciosos peruanos que se encuentran a la misma altura del cebiche pero sin tanto marketing. ahora presentaremos tres platos típicos de los ya nombrados para que puedan realizarlos en su hogar como si la brisa del atardecer peruano choque en su cuerpo. cebiche de pejerrey ingredientes pescado (pejerrey), rocoto molido, sillao, kion machacado, limon, sal, ajinomoto, cebolla, culantro picado, ají, limon nota: todos los ingredientes se echan a gusto; claro esta probando preparacion:el pejerrey se escarna bien, se saca el espinazo central y se corta en trozos, la cantidad que guste. se coloca el pescado picado en una fuente, se le agrega el rocoto molido, el sillao el kion chancado, el limon la sal el ajinomoto y se mezcla bien para que quede uniforme la preparcion. el pescado ya aderezado que se encuentra, en una fuente, se le adorna por encima con la cebolla picada para cebiche, el culantro picado, el ají y el limon. la cebolla se lava despues de picada ponerla encima del pescado. se sirve acompanado de choclo, papa o simplemente solo. papa a la huancaína ingredientes: papas sancochadas, las que gusten, ají amarillo , 1 paquete de galletas de soda , 150gr de queso fresco , ¼ taza de leche evaporada , aceite el que crea conveniente, sal al gusto preparacion: al ají amarillo se le saca las pepas y las venas para que no pique mucho, luego se cose en agua, cuando este ya cosido se le saca la piel, y se licua con los siguientes ingredientes: el queso fresco, la leche, sal, tener cuidado con la sal por el queso que puede tener sal, las galletas y el aceite, una vez licuado se vuelve una crema, que se echan sobre las papas cocidas. se sirve adornado el plato con huevo duro, aceituna y una hoja de lechuga. anticuchos ingredientes: ½ kg. de corazon de res., 1 cucharada de pimienta, 1 cucharada de cominos, 2 cucharadas de ajos molidos, ½ vaso de vinagre, 2 cucha...
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