Por
Juan Pablo, en 13 de Mayo de 2008
...pecho. la respiracion diafragmatica permite una mayor oxigenacion de todo el cuerpo (de la sangre, de la mente), y es utilizada por cantantes, locutores de radio, actores, deportistas, personas a las que en su profesion u oficio una correcta respiracion es fundamental.
un ejercicio muy basico (no es yoga), que nos permite ayudarnos a corregir la respiracion es colocar las palmas de las manos una en el estomago y la otra en el pecho, sin presionar pero con firmeza. cuando inhalamos el estomago (en realidad, el diafragma) debe empujar nuestra mano hacia fuera, y cuando exhalamos nuestro estomago debe hundirse y es ahora el pecho (los pulmones) quien debe empujar a la mano.
los siete chakras principales –ordenados desde el mas inferior en su ubicacion en la “columna” hacia arriba- son:
el chakra raíz, muladhara, relacionado con el instinto y la supervivencia, y el chakra sacro, svadhishthana, relacionado con la sexualidad y la creatividad, son los dos primeros chakras ubicados en la zona mas inferior del cuerpo, en la zona de los genitales y la cadera.
el chakra umbilical (manipura) se ubica en la zona del estomago y esta relacionado con la energía, la asimilacion y la digestion. el chakra corazon, anahata, es el chakra de la compasion, el amor, el equilibrio y el bienestar. el vishudda o chakra garganta, esta relacionado con la comunicacion y el crecimiento. el chakra del tiempo, la percepcion y la luz, ajna o chakra tercer ojo, es el sexto chakra. y el septimo es el sahasrara o chakra del sentido, el chakra maestro que controla a los demas.
foto: diamontmountain en flirck
el yoga esta basado en verdades universales (un estudio mas detallado de los chakras, por ejemplo, demuestra que cada uno de ellos corresponde a glandulas de relevancia para el desarrollo humano), y su practica no interfiere con ninguna creencia religiosa. mas puntualmente, el hatha yoga, como dijimos, se trata de ejercicios físicos que ayudan a la concentracion, relajacion y descubrimiento y conocimiento del interior de uno mismo. aunque se trate de posturas rigurosas, puede ser practicado incluso por personas que tengan algunas discapacidades o problemas físicos, a quienes con la adaptacion y supervision adecuada, les resultara muy beneficioso.
el yoga puede ser practicado por hombre y mujeres de cualquier edad, y se puede comenzar a practicar en cualquier momento. es importante destacar que aunque se trate de ejercicios físicos, no se busca la formacion de musculatura, aunque la practica constante de sus posturas ayuda a la tonificacion muscular.
entre los beneficios a la salud que brinda la practica del yoga, podemos senalar que con los asanas, al trabajar los musculos en longitud, contribuye a eliminar la grasa alrededor de las celulas. a su vez, los asanas ayudan a regular el metabolismo que controla al aumento y perdida de peso. en este sentido, es recomendable continuar con la practica del yoga a medida que aumenta la...
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