La efedrina, un caso típico de “asesinato” por celos
Nacimiento, ascensión y caída de la efedrina
Por
Antonio Martínez, en 2 de Junio de 2008
...efedrina se contaba en la lista de sustancias dopantes, prohibida por el comite olimpico por que, ademas de todas las propiedades descritas, era un ergogenico potente. es decir, hacía que la gente estuviera con mucha energía, algo imposible de alcanzar con una dieta de 1000 calorías diarias o menos. como dije, estabamos frente a un bombazo comercial. cierto que en dosis elevadas tenía efectos adversos como una logica taquicardia –no distinta a la de cualquier broncodiltador que se usa en dosis altas- o dolores de cabeza. lo interesante de los estudios clínicos era que solo se necesitaban 20 mg de efedrina, 200 mg de cafeína y 300 mg de aspirina para que la formula fuese efectiva por 12 horas en el organismo. una persona sana no tendría ningun problema con utilizar estas dosis por largos períodos de tiempo. afortunadamente aun se puede encontrar efedrina en muchos países de la comunidad europea y del asia, todo se reduce a comprarla en un lugar de garantía y utilizarla diligentemente, bajo supervision de un experto. si creen que esta historia ha terminado, no es así. aun falta por revisar a otros dos magos en el arte de la perdida de grasa....
Qué hay de cierto en la efectividad de estas fórmulas
Algunas sustancias no deben faltar en un buen producto
Por
Antonio Martínez, en 29 de Mayo de 2008
...con la llegada del verano. incluso la campana para verse bien y estar en forma arranca con muchos bríos un par de meses antes del arribo oficial de la estacion veraniega. es en estas fechas que la gente empieza a tomar cartas en el asunto y buscan rapidamente un gimnasio para matricularse y de inmediato se ponen en manos del nutricionista del gimnasio. este les hace una evaluacion integral y les hace un perfil para luego poder calibrar una dieta que se adecue a la persona. luego comienza el programa de ejercicios con el objetivo comun de perder grasa. los...
El clenbuterol no es sólo para los asmáticos
Los mecanismos de broncodilatación están íntimamente ligados a la quema de grasa
Por
Antonio Martínez, en 6 de Junio de 2008
...efedrina en su accion y activa los receptores alfa, beta y gama en las celulas, provocando que nuestro organismo empiece a perder grasa. tambien se ha descubierto que el clenbuterol tiene una pequena ventaja sobre la efedrina, relacionada con los programas para perder peso y que es una variable muy importante a considerar. empecemos por lo ultimo. en todo programa de restriccion calorica, sobre todo por debajo de las 1200 calorías diarias, el cuerpo tiene un punto de límite. es decir, tiende a buscar su equilibrio natural mediante algunos mecanismos metabolicos que hacen que uno ya no pierda grasa sino musculo. en efecto, el cuerpo, privilegia en determinado momento la perdida de masa muscular y se queda con la grasa acumulada de reserva.
imagen tomada de flickr por mayo
la pregunta es, ¿por que el cuerpo reacciona así cuando debería suceder exactamente lo contrario? la respuesta es mas simple de lo que parece y la encontramos en la misma naturaleza del ser human...
Por
Marta, en 28 de Agosto de 2007
...dieta mediterranea, y su occidentalizacion, han hecho que aumenten algunas enfermedades relacionadas con la nutricion, como puede ser el colesterol, la obesidad, la diabetes mellitus o la hipertension arterial.
para todos aquellos que esten preocupados po...
¿Cuál es el nivel de grasa que no pone en riesgo la salud?
¿Es posible ser gordo y sano al mismo tiempo?
Por
Antonio Martínez, en 16 de Julio de 2008
...con ingerir grandes cantidades de grasa en la dieta pueden hacer que una persona engorde, pero tambien es poco sano estar delgado y llevar una dieta muy abundante en grasas y aceites.
por ejemplo, una mujer que tiene sobrepeso pero lleva una dieta con bajo contenido de grasa y hace mucho ejercicio para estar mas sana, corre menos riesgo de enfermarse que una mujer cuyo metabolismo naturalmente mas rapido le permite ser geneticamente mas delgada pero que incluye demasiada grasa en su dieta y no hace ejercicio suficiente. sorprendentemente, tambien puede exagerarse con las dietas con bajo contenido de grasa. la recomendacion general es que la grasa debe constituir menos del 30 % de la ingestion calorica total. algunas personas llevan dietas que contiene menos de 20 % de grasa. pero los estudios indican que llevar una dieta con un contenido tan bajo de grasa puede ser en sí poco sana. lo mejor es mantenerse en el rango del 20 % al 30 %. todavía no esta claro por que puede ser poco sano comer muy poca grasa.
quizas puede ser porque la conformacion bioquímica humana depende de la grasa para realizar un buen numero de procesos metabolicos. esto puede ser particularmente cierto para las mujeres cuyo sistema productor de hormonas esta estrechamente relacionado con la grasa y el metabolismo de la grasa. pero tambien puede deberse al hecho de que, para disminuir la ingestion de grasa amenos de 20 %, se debe uno privar de nutrientes esenciales. en las mujeres, parece haber cierta asociacion entre el nivel bajo de grasa corporal y la produccion de estrogenos. es decir, cuando se tienen niveles muy bajos de grasa corporal, parece disminuir un poco la produccion de estrog...
El cigarro y el alcohol son feroces y activistas colaboradores
Esta enfermedad se da en dos grandes fases: Activación y promoción
Por
Antonio Martínez, en 4 de Agosto de 2008
...dieta estaba implicada en 35 % de todos los canceres. la ingestion excesiva de grasas y calorías en la dieta esta asociada a algunas de las formas mas comunes de cancer como el de colon y recto, el de seno, el de pancreas, de prostata y de utero. gran parte de estas investigaciones sobre los efectos de la dieta y la nutricion en el cancer, ha surgido de investigaciones con animales y poblaciones. por ejemplo, los inmigrantes japoneses que se van a vivir a hawai y adoptan una dieta con mayor contenido de grasa que la suya, muestran tasas mas altas de diversos tipos de cancer. pero muchos de nosotros ni siquiera sabemos cual es el mecanismo del cancer o como se destara esta mortal enfermedad.
imagen tomada de flickr por eapoemex
el cancer es un termino generico que aglutina en un solo nombre a mas de cien enfermedades distintas, que al parecer surgen de un proceso de dos fases a las que se llama inicio y ...
Su alto contenido de fibra lo hace invencible frente al arroz blanco
Un aporte de 25 gramos de fibra al día es básico para un adulto sano
Por
Antonio Martínez, en 9 de Junio de 2008
...dieta. puede ser cierta esta premisa siempre mirando los beneficios de salud del alimento –en este caso el arroz integral- pero se debe tener en cuenta que la sumatoria total de calorías por día de la dieta marcara igual con arroz blanco que con arroz integral.
por lo tanto, no significa esto que nos debamos atracarnos de arroz integral so pretexto de estar cumpliendo con la dieta. en general, 100 gramos de arroz blanco 100 gramos de arroz integral cocidos, nos aportan 350 calorías. en cuanto a los macro nutrientes, las proporciones de proteínas, carbohidratos y grasa se mantienen mas o menos constantes entre el arroz integral y el arroz blanco. quiza la mayor ventaja del arroz integral sobre el blanco –ademas del aporte de fibra- este dada por la cantidad de micro nutrientes que contiene, es decir vitaminas y minerales.
imagen tomada de flickr
en efecto, el arroz integral tiene una mejor proporcion de sodio potasio, prevaleciendo este ultimo mineral. esta particular propiedad hace que el cuerpo entre en estado diuretico con mayor facilidad, es decir que elimine el exceso de líquidos que pueda estar reteniendo. el arroz integral, tambien es rico en el complejo vitamínico b, implicado en todos los procesos metabolicos y de asimilacion de alimentos. otros minerales igualmente importantes se ncuentran en mayor concentracion en el arroz integral como el magnesio, el calcio y el hierro, todos basicos en una dieta balanceada.
quiza la unica desventaja del arroz integral sea su tiempo de coccion que evidentemente sera mayor por conservar la cutícula que lo recubre, pero no se preocupe, que estamos hablando de minutos nada mas y no de horas. minutos que valen la pena invertir, tomando en cuenta los multiples beneficios que nos aportara este cereal sobre todo a los estrenidos, a los que quieren bajar de peso y los que problemas intestinales o riesgo de cancer de colon. se recomienda tambien, elevar la ingesta de agua para aprovechar al maximo los beneficios que la fibra propone. unos dos o tres litros diarios estaran bien....
Temas: alimentos,
arroz,
arroz integral,
calorías,
cereral,
dietas,
fibra,
macronutrientes,
micronutrientes,
minerales,
nutrientes,
oligolelementos,
tiempo de cocción,
vitaminas
Por
Octavio Ortega, en 19 de Febrero de 2008
...con la piel de los labios. los osos tienen garras no retractiles que les pueden medir hasta quince centímetros y es el mamífero carnívoro con el mayor numero de dientes, muchas especies se han adaptado a la dieta vegetariana. igualmente, no todos los osos hibernan, aunque el oso polar pueda pasar seis meses en este estado, los osos tropicales no hibernan.
en plena caza, el oso pardo, a pesar de su enorme tamano puede alcanzar con relativa facilidad los cincuenta kilometros por hora. son animales muy oportunistas y son capaces de comer casi cualquier cosa, desperdicios, ballenas varadas. una curiosidad es que el oso polar, la especie mas carnívora, es capaz de comer hierba cuando no encuentra presas. sin embargo, cada subespecie tiene una dieta distinta.
el tremarctos ornatus de los andes come un 80% de vegetales. su alimento favorito son plantas pertenecientes a las bromeliaceas, relacionadas con las pinas y epifitas. los osos trepan hasta los arboles para obtener estas plantas y alimentarse de ellas en el suelo. por otra parte, el alimento favorito del oso bezudo son las termitas. tras encontrar un termitero, el oso utiliza sus labios extensibles para absorber a los insectos a la vez que cierra la nariz. debido a este tipo de alimentacion, este oso carece de incisivos. el oso negro americano (ursus americanus) come principalmente frutas e insectos, y de vez en cuando carne. el oso malayo (helarctos malayanus) de la zona suroriental de asia es el oso mas pequeno que existe y se alimenta de insectos y frutas aunque su gran pasion es la miel. el oso negro asiatico (ursus thibetanus) es un trepador muy bueno y come casi cualquier cosa, mientras que el oso panda (ailuropoda melanoleuca) tiene una dieta hecha casi exclusivamente de bambu.
foto oso polar: u.s. fish and wildlife service
foto oso pardo con crías: national parks service...
Si no funciona bien, ninguna dieta surtirá efecto
Los tratamientos no son costosos
Por
Antonio Martínez, en 17 de Junio de 2008
...con la mejor dieta ni con el mejor programa de ejercicios, lo recomendable es hacerse una prueba de sangre para ver como esta funcionando su tiroides.
antes de pensar en cualquier dieta o programa de ejercicios para bajar de peso, se debe asegurar que el escenario en que actuara sea estable. un hipotiroidismo, significa que su organismo esta bajo la orden de depositar mas grasa de la que egresa. a eso hay que remediarlo pero antes, se debe confirmar ese estado con una prueba de tiroides. hasta hace algunos anos, se hacían prueba s para ver los niveles de hormonas circulantes en sangre del tipo t3 y t4. esto se hacía luego de extraer un apequena muestra de sangre del paciente. sin embargo, a partir de la decada del noventa, se vio que era mas fidedigno realizar la llamada prueba de tsh que consistía en evaluar no la produccion de la glandula tiroides, sino mas bien a su jefe inmediato, la pituitaria. en efecto, es esta hormona –la pituitaria- la que ordena a la tiroides la cantidad de hormonas que debe producir a diario. quiza “el jefe” este haciendo su trabajo bien pero su “subalterno” no responda en la misma medida. y eso, solo se puede descartar preguntando al “jefe” directamente. es por eso que ahora se hacen las pruebas de tsh que son las sustancias estimulantes de la hormona tiroides. si estos niveles estan mas elevados de lo normal, quiere decir que hay un mal funcionamiento de la tiroides, ya que la pituitaria produce mas tsh en su intento de despertar a la tiroides.
imagen tomada de flickr por lallalleru
las buenas noticias son que un cuadro de hipotiroidismo, es perfectamente remediable. el medico especialista, en este caso, el endocrinologo, debera valorar los resultados de la prueba de tsh, junto con el perfil y el historial clínico del paciente para efectuar un diagnostico certero. incluso se pueden solicitar pruebas complementarias para descartar cualquier otro problema de nivel hormonal que pueda interferir en los resultados. dependiendo del grado de hipotiroidismo que el paciente presente, el medico evaluara si el tratamiento es simplemente enfocado para darle un “shock” a la tiroides y hacer que eleve su produccion. estos tratamientos son de corto a mediano plazo y se efectuan pruebas periodicas para ver si el escenario se ha estabilizado y ha vuelto a los valores normales. por otra parte, existe la posibilidad de que el paciente presente un hipotiroidismo mas marcado, en cuyo caso los tratamientos son de por vida. nada del otro mundo, simplemente tomar una pastilla todas las mananas como algo rutinario. estas pastillas no son costosas y seguramente debera hacerse un analisis de tiroides cada ano para ver si las dosis necesitan ser ajustadas. ahora sí funcionaran las dietas y los programas de ejercicio que usted haga....
Es un hecho que nada la hará desaparecer por completo
Lo mejor es anticiparse y no permitir que haya sobrepeso
Por
Antonio Martínez, en 14 de Agosto de 2008
...dieta hayan hecho, cuanto ejercicio, o cuanto peso hayan perdido. muchas mujeres, eventualmente, terminan con alguna cantidad de celulitis y esto es porque tienden a desarrollar grasa en el interior de sus muslos y caderas, parcialmente debido a su produccion de hormonas. otro de los factores por lo que las mujeres acumulan esta grasa, es que ese aspecto de cascara de naranja, es causado por cuerdas de fibras que conectan la piel con los tejidos subyacentes.
imagen tomada de flickr por montse ferran travelers
estas cuerdas jalan la piel hacia adentro y ya que tiene forma de red y habiendo grasa entre las dos capas (piel y tejidos interiores), las celulas grasas se acumulan y empujan contra la piel a traves de esta red creando ese aspecto irregular de piel tipo cascara de naranja. la palabra celulitis –para referirse a esta condicion- fue acunada en la decada de los setentas por un libro que fue un best seller en los estados unidos.
desde entonces, esta palabra fue tomada y expandida ...
Cursos
Master
AplicacionesEmpresariales.com - Software
AprenderGratis.com - Educación
BibesYPotitos.com - Maternidad
JuegosLibres.net - Videojuegos
Añadir a Del.Icio.Us
