¿Es necesaria la cirugía en todos los casos?
Un tratamiento extenso es necesario antes de pensar en una cirugía
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Antonio Martínez, en 30 de Julio de 2008
...de la cirugía pueden ser buenos. la recuperacion generalmente es rapida y los pacientes sienten alivio de sus síntomas, aunque pueden persistir algunos dolores intermitentes en la espalda a manera de reflejos por los nervios que estuvieron comprimidos antes de la operacion y que probablemente tuvieron que reacomodarse. la rehabilitacion adecuada de la espalda baja es esencial, y uno siempre debe mantener un buen programa para la misma. ciertas personas incluso tienen que modificar su estilo de vida y actividades. finalmente podemos decir que la cirugía de espalda puede dar mucho alivio a ciertas condiciones, pero no es una panacea para todos los que sufren de problemas en esa area. la tecnología sigue evolucionando y promete grandes cosas para el futuro....
No hay nadie que no los haya padecido alguna vez
Existen varias técnicas para combatirlo
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Antonio Martínez, en 11 de Septiembre de 2008
...dolores de cabeza pueden carecer de suficientes niveles de serotonina o quiza producirla pero sin encontrar respuesta en los receptores celulares. las evidencias anecdoticas demuestran que los pacientes con deficit conocido de serotonina, que padecen insomnio y depresion, suelen tener mas dolores de cabeza.
las mujeres tambien tienen mas dolores de cabeza y el estrogeno puede desequilibrar los niveles de serotonina. curiosamente, los dolores de cabeza producidos por el stress suelen atacar cuando este ya no nos molesta. el stress mental puede constrenir y dar rigidez a los musculos. cuando el stress se acaba, las venas se dilatan y es el momento en que aparecen los dolores de cabeza. las buenas noticias que estos tipos de dolores de cabeza pueden evitarse en base a masajes, relajacion, analgesicos, modificaciones en la postura y el sueno adecuado. caso distinto es el de las llamadas migranas que son la forma mas comun de los dolores de cabeza cronicos. suelen afectar a las mujeres en una proporcion doble que a los hombres. suelen molestar mas en una parte de la cabeza y llegar a ser tan severas que produzcan nauseas, debilidad corporal, problemas de lenguaje, embotamiento y perdida completa de apetito. pueden llegar a durar días y tienden a producirse en unidades familiares y todo hace indicar, por alguna misteriosa razon, que el día mas proclive a ellas es el sabado. la teoría de la serotonina esta aceptada normalmente como la causa de las migranas.
imagen tomada de flickr por candelarita
uno de los problemas con las migranas es la medicina que se toma para paliarlas. los analgesicos comunes hacen que el cerebro produzca menos endorfinas cada vez y, por lo tanto, se va perdiendo una de las mayores defensas contra los dolores de cabeza. otros medicos utilizan tecnicas de relajacion y biorretroalimentacion en donde los pacientes aprenden a imaginar escenarios donde desvían el flujo sanguíneo hacia partes del cuerpo alejadas de la cabeza, lo que produce una vasoconstriccion y, por consiguiente, disminuye la gravedad de la migrana. en casos especiales, sobre todo de dolores de cabeza por traccion, la causa puede ser trastornos graves vasculares adyacentes al cerebro o la medula espinal. no se puede jugar con, por ejemplo, un aneurisma (inflamacion de una pared de una vena o arteria) o meningitis (inflamacion de las membranas del cerebro). aunque es muy probable que no sean esas las causas, se debe comprobar inmediatamente co...
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Juan Pablo, en 9 de Abril de 2008
...de los puntos mas mencionados pero a la vez menos tenidos en cuenta. nuestra posicion en la silla y la disposicion del monitor. si la pantalla se encuentra a una altura mayor o menor de la indicada, o si estamos muy cerca de la pantalla, al poco tiempo experimentaremos dolores de espalda, de cuello y de cabeza, porque estamos forzando a nuestro cuerpo a que trabaje en un tiempo prolongado en una situacion incomoda e irregular.
la silla que utilicemos es tan importante como la computadora en sí misma. recordemos que la maquina mas importante que tenemos, es nuestro propio cuerpo. en la silla debemos sentarnos de forma tal que distribuyamos el peso uniformemente, y apoyemos toda la espalda. el respaldo debe ser alto para permitir que el cuello tambien descanse, sino estaremos forzandonos la columna al sostener “en el aire” nuestro cuello y cabeza.
una postura usual es que la parte inferior de la espalda no se apoye completamente en el respaldo de la silla, y sin darnos cuenta llevamos la parte inferior de nuestro cuerpo hacia delante. esta mala posicion afectara a mediano y largo plazo a nuestra cadera y tambien a la columna.
una silla de oficina acondicionada al trabajo en computadoras debe poseer nivelador de altura, amortiguacion de peso y ruedas frenadas. ademas debe contar con apoyabrazos. nuestros pies no deben quedar “colgando” (esta es una recomendacion a tener en cuenta cuando los ninos estan frente a la pc, aunque no solamente, claro); por lo que en el caso de que los pies no se apoyen en el piso, deberemos contar con un reposapies. asimismo no se aconseja trabajar con las piernas cruzadas.
mencionamos la disposicion del monitor y de la silla, pero no nos hemos referido aun a la disposicion del teclado, el mouse y nuestros brazos y manos. así como se recomienda una distancia promedio entre nuestros ojos y la pantalla, tambien se especifica que el teclado (y la mesa) esten a una altura que al escribir, con nuestros brazos formemos un angulo de 90º. lo recomendable es que las teclas esten en la misma línea horizontal que nuestros codos cuando utilizamos el teclado.
con respecto al mouse, muchos suelen dejar la muneca “colgando”, en forma inclinada, y esto es muy peligroso porque puede ocasionarnos fuertes dolores en las articulaciones. lo recomendable es que nuestra muneca y el antebrazo se apoyen en la mesa cuando utilizamos el mouse, sin que obliguemos a nuestro brazo a que realice un esfuerzo extra al sostener la mano. el mouse y el teclado deben estar a la misma altura.
ademas de estas recomendaciones que podemos comenzar a implementar inmediatamente y que no requieren ningun gasto extra, solo que acondicionemos nuestro ambiente a las condiciones ideales, cabe senalar que día a día aparecen en el mercado nuevos productos (teclados, mouse, sillas, monitores, etc) disenados ergonomicamente, que nos ayudaran a cuidar nuestra salud.
no obstante, mas alla de estas recomendaciones ergonomicas, directamente relacionadas con la disposicion de nuestro cuerpo y los elementos de la oficina, siempre (y no solo para estos casos) viene bien realizar ejercicios físicos, como mínimo una vez a la semana.
imagenes: ezu y rocketracoon en flickr...
Riesgos laborales
En el día a día se nos presentan situaciones en las que nos vemos obligados a manipular cargas de diferentes características.
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Alvaro Peredo, en 15 de Agosto de 2008
...de los musculos en posicion de semiflexion. este es lo que conocemos como lumbago.
por que nos duele la espalda
las causas de los dolores de espalda son muy variadas. estos dolores pueden tener su origen en deficiencias de nacimiento, deformaciones de la columna vertebral (por ejemplo una escoliosis, una lordosis o una cifosis), por una musculatura deficiente o demasiado debil para sostener la columna vertebral, etc. un dolor de espalda suele tener como causa la existencia de una lesion muscular, inflamaciones o irrritaciones o infecciones de vertebras. existen otras causas menos comunes como el reumatismo inflamatorio, que es un tipo de artritis o tambien los reumatismos degenerativos, conocidos como artrosis.
fuentes graficas: wikicommons...
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Manuel Sánchez Barriento, en 11 de Febrero de 2008
...de los artículos que publicamos. si deseas darte de baja del servicio, solo tienes que hacer click en el enlace con el texto "unsubscribe" que se incluye en el pie de todos los e-mails que te haremos llegar.
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Junto al estrógeno, esta hormona juega un papel importante en la maternidad
El reemplazo con progesterona es más seguro que el reemplazo con estrógenos
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Antonio Martínez, en 21 de Septiembre de 2008
...de mama o el cancer de utero.
por otra parte, la vigilancia medica del reemplazo debe ser minuciosa ya que se han reportado algunos casos de efectos secundarios que acompanaron a la terapia de reemplazo hormonal con progesterona como aumento de los niveles de ldl o colesterol malo y la disminucion de los niveles de hdl o colesterol bueno. tambien se han referido algunos casos de distension abdominal, mareos y vomitos, dolor de los senos, cambios de humor, dolores de cabeza, dolores en los musculos y las articulaciones, irritabilidad, tos. si estos síntomas persisten, la mujer debe acudir al medico de inmediato. en cualquier caso se prefiere el reemplazo con progesterona natural antes que cono progestinas....
A los hombres nos encanta ver a las mujeres calzadas con estos zapatos
Pero la mujer puede sufrir lesiones por usarlos y no sólo en los pies
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Antonio Martínez, en 24 de Julio de 2008
...de tacones altos pero su salud puede estar en riesgo. cualquier zapato con un tacon de mas de una pulgada de altura es danino para la salud de los pies de una mujer. los tacones de dos pulgadas pueden causar mas dano y los de tres ni que decir. y el dano no termina en los pies ya que usar tacones altos puede producir lesiones en los tobillos, pantorrillas, rodillas e incluso en la espalda. los problemas comienzan en las puntas de los pies. por la forma en la que estan hechos la mayoría de los zapatos, en la punta de este, simple...
Cosmética
Un tratamiento corporal y ejercicio puede ayudar a combatir estrías y flacidez
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Brenda Zaniuk, en 24 de Octubre de 2008
...de la pelvis, las manos detras de la nuca, elevar la cabeza y los hombros del suelo, solo 15 centímetros y volver a la posicion inicial, repetir la accion sin despegar la espalda del suelo y sin hacer fuerza con el cuello..
musculatura del recto anterior del abdomen y oblicuos
recostada boca arriba apoyar las piernas juntas sobre una silla, de manera de formar un angulo de 90º grados, las manos detras de la nuca y los codos hacia fuera. el movimiento consiste en acercar el hombro izquierdo a la rodilla derecha y luego repetir el ejercicio hacia el otro lado.
musculos abdominales bajos
recostada boca arriba apoyar las piernas juntas sobre una silla, las manos detras de la nuca y codos hacia fuera, levantar ligeramente la cabeza y los hombros a 15 centímetros al mismo tiempo que se acercan las rodillas al pecho sin levantar los gluteos del suelo.
beber mucha agua y exfoliar la piel diariamente con manopla, para luego aplicar un gel con vitaminas c y e, ayudaran en el tratamiento de la flacidez.
fuente: mujer de elite, estilos de vida, hola...
La documentación de esta técnica es moderna
El principio de este método se ha extendido hacia otras áreas del cuerpo
Por
Antonio Martínez, en 24 de Junio de 2008
...de mi espalda baja, comenzaba a soltar y me hice un adicto a aquel extrano dolor. no se si lo practique bien pero de que fue efectivo, fue efectivo. la ciatica simplemente desaprecio en cuestion de dos o tres días de auto masajes.
al interesarme por el tema pude averiguar que este metodo es de uso muy antiguo, se habla de la cultura egipcia, de la cultura inca, entre otras que ya ala aplicaban. otros hablan de los indos cherokee como pioneros en esta tecnica, sin embargo no hay documentacion fehaciente al respecto. mas bien se puede encontrar el primer antecedente en el tiempo de hipocrates, el padre de la medicina, quien proponía el masaje en general como metodo curativo. no obstante, la primera documentacion que hay respecto al metodo actual de reflexología corresponde al medico estadounidense william fitzgerald a comienzos del siglo xx.
fitzgerald, postulaba que el cuerpo humano es atravesado longitudinalmente por un total de diez meridianos, los cuales lo dividen en areas que contiene cada una un determinado numero de organos con sus respectivos puntos de correspondencia en terminales nerviosas ubicadas en las plantas de los pies y tambien en las manos. a partir de allí, ale metodo fue evolucionando por sí mismo y pronto se sostenía que se podían encontrar otros puntos clave en otras areas del cuerpo. un ejemplo de esto es el pabellon auricular que esta muy asociado con la acupuntura –tecnica basada en agujas- o con la colocacion de piezas permanentes de metal para reducir la ansiedad y el apetito. tambien se sostiene que en el area del cuero cabelludo existen numerosos puntos gatillo que corresponden a diversas zonas del organismo. la cara es otra area donde se han localizado puntos susceptibles de ser digitados. en japon y corea, realizan la reflexología a nivel del abdomen por ejemplo. y en general, en oriente, es muy utilizado el mapa de la piel de todo el organismo como guía para la digito puntura.
imagen tomada de flickr por reflexología
la forma de realizar la reflexología es bastante sencilla e incluso uno mismo puede realizarla. si ot...
El clenbuterol no es sólo para los asmáticos
Los mecanismos de broncodilatación están íntimamente ligados a la quema de grasa
Por
Antonio Martínez, en 6 de Junio de 2008
...de emergencia. un gramo de grasa otorga nueve calorías, mientras que un gramo de musculo otorga cuatro calorías. es facil entender por que opto por la grasa como reserva disponible de energía. ahora que tenemos claro el escenario donde suceden los hechos, retomemos la idea que nos llevo a estas aclaraciones. hablabamos de una ventaja del clenbuterol. esta es que, esta sustancia tiene la propiedad de conservar la masa muscular aun en el entorno de una dieta baja en calorías. ¿y por que es importante esto? uno puede pensar que bajar de peso significa bajar como sea y la verdad no es tan así, mejor dicho, no conviene que sea sí. veamos por que.
cuando el organismo pierde masa muscular, nuestro cerebro interpreta que esta en un estado de stress agudo, que la vida del individuo corre riesgo y toma todas las providencias del caso. rapidamente, se da cuenta que esta en un regimen bajo de calorías, lo cual interpreta como un estado de hambruna en que la comida escasea y no es facil para el individuo conseguirla. lo que hace es, desacelerar el metabolismo mediante dos vías. la primera de ellas es deshaciendose de parte de la masa muscular, la misma que se convierte en azucar y posteriormente en grasa que el cuerpo almacena entre sus reservas. la segunda vía de defensa del organismo es reducir la produccion de las hormonas tiroideas, que son las principales encargadas de regular cuanta grasa ingresa y cuanta grasa abandona nuestro organismo. a mayor produccion de hormonas tiroideas, menos acumulacion de grasa, por eso el organismo desciende la produccion de estas, así habra una tendencia general a acumular grasa. justamente lo que no queremos. en ese caso debemos actuar con inteligencia y hacerle creer a nuestro organismo que todo marcha bien, pero esos son trucos mas relacionados con la nutricion que me gustaría detallar en proximos artículos. por ahora concentremonos en nuestro tema de los quemadores de grasa.
imagen tomada de flickr por g4doc
completar la idea anterior diciendo que cuando se pierde masa muscular caen las defensas del cuerpo tambien y una enfermedad es lo ultimo que desearíamos a mitad de nuestras dietas. las malas noticias son que los efectos del clenbuterol no son indefinidos y el organismo encuentra la manera de adaptarse a su uso frecuente por lo que es conveniente tomarlo en intervalos de dos semanas si y dos semanas no. en las semanas que no se utilice se podría utilizar un quemador de grasa comun para no perder la continuidad en nuestro programa para quemar grasa. otra desventaja del clenbuterol es que se han reportado síntomas secundarios como dolores de cabeza y nauseas, los mismos que se pi...
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