Los estudios indican que bajar unos cuantos kilos puede ser suficiente para mantenerla bajo control
Los medicamentos para bajar la presión deben utilizarse si un buen programa para bajar de peso no ha dado los resultados esperados
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Antonio Martínez, en 8 de Agosto de 2008
...de peso tiene la ventaja adicional de que tambien baja en muchas personas los niveles de colesterol total. pero ¿bajar de peso, que tanto ayuda a bajar la presion sanguínea y cuanto se debe bajar? hay algunos estudios que ayudan a resolver estas preguntas. por ejemplo, en la universidad de pennsylvania se estudiaron los efectos de la perdida de peso en 300 pacientes obesos.
imagen tomada de flickr por arantxata
en los pacientes que estaban tomando medicamentos y bajando de peso, uno de cada cinco, disminuyeron la dosis de medicamentos que tomaban para controlar su presion o dejaron de tomarlo, ya ninguno tuvo que aumentarsele la dosis. esto senala el hecho de que en muchos pacientes que estan siendo tratados por exceso de peso, reducir su peso puede disminuir la cantidad de medicina necesaria y los efectos colaterales que pueden ocurrir e incluso permitir dejar de usar el medicamento por completo. los pacientes perdieron un promedio de 10 kilos.
la disminucion promedio en la presion sistolica fue de 10, 3 mm hg y en la presion diastolica 8,3 mm hg, lo que es bastante significativo en pacientes con presion sanguínea medianamente elevada y esto, con frecuencia,...
¿Cuál es el nivel de grasa que no pone en riesgo la salud?
¿Es posible ser gordo y sano al mismo tiempo?
Por
Antonio Martínez, en 16 de Julio de 2008
...de dieta correcto, casi cualquier persona, hombre o mujer, puede bajare por lo menos un poco de peso sin poner en riesgo su salud. pero, desde luego, debido a su numero mayor de celulas grasas y niveles altos de hormonas femeninas, llevar la dieta adecuada sigue siendo un asunto mas difícil para las mujeres que para los hombres. por esta razon, la mujer que pretende disminuir su nivel de grasa corporal, debe pensar en suplementarse adecuadamente para asegurarse de no estar perdiendo masa muscular en lugar de grasa....
Por
Redacción, en 2 de Agosto de 2007
...de devshed en el que se explica como aplicar un patron de diseno "peso mosca". gracias a dicho patron se pueden controlar el numero de instancias que se pueden generar de una clase de objetos concreta.
la traduccion d...
A los hombres nos encanta ver a las mujeres calzadas con estos zapatos
Pero la mujer puede sufrir lesiones por usarlos y no sólo en los pies
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Antonio Martínez, en 24 de Julio de 2008
...peso del cuerpo debe descansar en una plataforma de una o dos pulgadas de diametro.
cualquier irregularidad en la superficie, tropezar con un tapete o en una vereda, puede provocar que el peso del cuerpo de la mujer cambie de punto de apoyo repentinamente., y esto puede dar como resultado una lesion en el tobillo. estos zapatos de tacon tambien fuerzan a los musculos de la pantorrilla y al tendon de aquiles a contraerse, lo cual es muy malo para cualquier persona. los musculos y tendones contraídos, predisponen a la persona a lesiones mucho mas serias como tendinitis o incluso desgarres en el tendon de aquiles. en un estudio hecho con mujeres corredoras, se observo que 86 % de las mujeres que corrían y que tenían problemas con sus tendones de aquiles, usaban tacones casi todo el día.
una vez que los musculos de la pantorrilla o tendones de aquiles se han contraído, es difícil estirarlos y lograr que regresen a su estado natural. comparados con los tacones de piso, los de tacon producen un impacto mucho mayor en el talon, lo que puede dar como resultado todo tipo de lesiones en el tobillo, el pie y la rodilla. y debido a que los tacones no distribuyen adecuadamente el peso, los sitios del cuerpo en los que se absorbe el peso, por naturaleza se sobrecargan y esto puede producir problemas en la espalda. si despues de estos datos, se insiste en usar tacones, se deben comprar zapatos de tacon ancho, lo que hara que el peso se distribuya mejor y que sea mas facil conservar el equilibrio. quiza tambien sea bueno comprar plantillas. esto puede hacer que se sienta mas apretado el zapato pero la amortiguacion extra disminuira algunas de las fuerzas del impacto. otra alternativa es pedir al ortopedista algun tipo de plantilla que se pueda usar en zapatos de tacon y le de mas apoyo ...
Por
Octavio Ortega, en 23 de Mayo de 2008
...de espana.
1943 : entra en la resistencia, escribe, con maurice druon, el borde de los partidarios.
1962 : es elegido miembre de la academia francesa
porque se le recuerda:
recorriendo el mundo, dio prueba de sus experiencias en numerosas novelas y artículos de prensa. menciona la aviacion con saint-exupery o tambien la utilizacion de esclavos en el mar rojo.
es un testigo entre los hombres, segun el título tan practico de su recopilacion de textos periodísticos....
Si no funciona bien, ninguna dieta surtirá efecto
Los tratamientos no son costosos
Por
Antonio Martínez, en 17 de Junio de 2008
...de pensar en cualquier dieta o programa de ejercicios para bajar de peso, se debe asegurar que el escenario en que actuara sea estable. un hipotiroidismo, significa que su organismo esta bajo la orden de depositar mas grasa de la que egresa. a eso hay que remediarlo pero antes, se debe confirmar ese estado con una prueba de tiroides. hasta hace algunos anos, se hacían prueba s para ver los niveles de hormonas circulantes en sangre del tipo t3 y t4. esto se hacía luego de extraer un apequena muestra de sangre del paciente. sin embargo, a partir de la decada del noventa, se vio que era mas fidedigno realizar la llamada prueba de tsh que consistía en evaluar no la produccion de la glandula tiroides, sino mas bien a su jefe inmediato, la pituitaria. en efecto, es esta hormona –la pituitaria- la que ordena a la tiroides la cantidad de hormonas que debe producir a diario. quiza “el jefe” este haciendo su trabajo bien pero su “subalterno” no responda en la misma medida. y eso, solo se puede descartar preguntando al “jefe” directamente. es por eso que ahora se hacen las pruebas de tsh que son las sustancias estimulantes de la hormona tiroides. si estos niveles estan mas elevados de lo normal, quiere decir que hay un mal funcionamiento de la tiroides, ya que la pituitaria produce mas tsh en su intento de despertar a la tiroides.
imagen tomada de flickr por lallalleru
las buenas noticias son que un cuadro de hipotiroidismo, es perfectamente remediable. el medico especialista, en este caso, el endocrinologo, debera valorar los resultados de la prueba de tsh, junto con el perfil y el historial clínico del paciente para efectuar un diagnostico certero. incluso se pueden solicitar pruebas complementarias para descartar cualquier otro problema de nivel hormonal que pueda interferir en los resultados. dependiendo del grado de hipotiroidismo que el paciente presente, el medico evaluara si el tratamiento es simplemente enfocado para darle un “shock” a la tiroides y hacer que eleve su produccion. estos tratamientos son de corto a mediano plazo y se efectuan pruebas periodicas para ver si el escenario se ha estabilizado y ha vuelto a los valores normales. por otra parte, existe la posibilidad de que el paciente presente un hipotiroidismo mas marcado, en cuyo caso los tratamientos son de por vida. nada del otro mundo, simplemente tomar una pastilla todas las mananas como algo rutinario. estas pastillas no son costosas y seguramente debera hacerse un analisis de tiroides cada ano para ver si las dosis necesitan ser ajustadas. ahora sí funcionaran las dietas y los programas de ejercicio que usted haga....
¿Por qué a la mayoría de los hombres se nos hace tan difícil dominar el baile?
Las mujeres prefieren a los hombres que saben bailar
Por
Antonio Martínez, en 12 de Mayo de 2008
...y vaya que esta capacitado para hacerlo muy bien. en el caso del ser humano la cosa parece marchar al reves y es la mujer la que seduce al hombre con sus movimientos siempre esteticos y acompasados.
quiza el tema vaya por la distribucion de su peso. no creo que las curvas femeninas esten solo de adorno, ademas acarrean menos peso que el hombre y, por lo general, su centro de gravedad se encuentra unos centímetros mas abajo que el de los hombres, lo que podría marcar enormes ventajas a la hora del baile. en una oportunidad escuche a alguien decir por allí que todo se reduce a que las articulaciones son mas finas en la mujer y allí radica su ventaja a la hora del baile. todas estas teorías pueden ser validas desde el punto de vista de la física y de la biomecanica pero el factor actitud necesariamente tiene que estar presente. así parece confirmarlo un estudio que se hizo acerca de la influencia de los factores geneticos en el baile. este estudio se llevo a cabo en el schenfeild center for genetic studies de la universidad hebrew en israel sobre un universo total de 85 bailarines y sus padres. evidentemente a esta predisposicion genetica hacia el baile, habría que sumarle cierto aprendizaje durante algun tiempo y horas de practica para que el resultado sea un gran bailarín.
imagen tomada de flickr por morganchin
este estudio fue conducido por el psicologo richard ebstein quien sostiene que los bailarines tienden a poseer dos variantes de genes que se relacionan con la transmision entre celulas nerviosas. uno de estos genes se encarga del transporte de la serotonina, neurotransmisor asociado a los estados de animo. el segundo gen hace las veces de receptor de la vasopresina que es una hormona asociada con nuestra capacidad de socializacion. para realizar este estudio, el doctor ebstein y su equipo se basaron en la hipotesis de que el ser humano nace con ciertas predisposiciones hacia el desarrollo en ciertas areas con mayor exito. fue así que ademas de los bailar...
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Redacción, en 12 de Enero de 2007
...y así poder llegar a sus resultados y conclusiones. la metodología es una palabra que designa la investigacion de los conceptos, teorías y principios basicos de razonamiento de una determinada parcela del saber. la metodología de la economía, es la aplicacion a la economía de la filosofía de la ciencia en general. la economia se dedica al estudio del comportamiento humano y, por tanto, invoca como causas de las cosas a las razones y motivos que mueven a los agentes humanos. logra proporcionar teorías deductivas rigurosas sobre las acciones humanas.
documentos sobre la historia de la economía....
¿Se le debe echar toda la culpa a la genética o a las calorías extra que consumimos?
Parece ser que los genes mandan pero hasta un punto
Por
Antonio Martínez, en 12 de Agosto de 2008
...de gemelos no identicos que crecieron separados y 208 pares de gemelos no identicos que crecieron juntos. se encontro que los gemelos identicos que crecieron separados, tenían una fuerte correlacion en sus características de peso y altura. de hecho eran tan similares como los gemelos identicos que crecieron juntos, lo que hizo que descartaran cualquier efecto ambiental de las características de peso y altura. estudiaron las diferencias de peso y altura entre cada uno de los gemelos (intra par) y la compararon con las diferencias entre otro par de gemelos (entre pares).
lo que se demostro realmente con este estudio fue que los genes son responsables del 70 % de las diferencias en lo que la persona pesa. esto fue cierto para todos los grupos de diferentes pesos y alturas entre adultos, pero tuvo muy poca o ninguna correlacion entre ninos. por otra parte, se hizo otro estudio con un grupo mas reducido, de tan solo 12 pares de gemelos identicos. este segundo estudio fue hecho dentro del rigor de las mediciones de un hospital con todo muy bien controlado. los gemelos fueron alimentados con 1000 calorías al día mas de las que generalmente necesitaban durante seis días a la semana por un período de 14 semanas. esto significo un total de 84 días de sobrealimentacion, lo que nos da un total de 84 000 calorías extras. encontraron que cada gemelo tenía la tendencia a tener el mismo cambio en peso y composicion corporal que su gemelo, pero entre los diferentes pares de gemelos hubo grandes diferencias. el aumento de peso promedio a lo largo del estudio fue de 8.1 kilos y el rango fue de 4.3 a 13.3 kilos. la actividad física y todos los aspectos del estilo de vida estuvieron controlados dentro del ambiente hospitalario para que todos los gemelos fueran tratados de la misma forma.
imagen tomada de flickr por hijodelsanto
hubo variaciones entre un gemelo identico y el otro gemelo identico, por lo que la genetica no fue lo que dio la respuesta total, pero fue el factor mas importante. los gemelos no...
La hormona predominante en la mujer tiene otras propiedades
La terapia de reemplazo hormonal aún es tema de discusión en la comunidad médica
Por
Antonio Martínez, en 30 de Septiembre de 2008
...y mayores niveles de esta, menores niveles de aquel y viceversa, con el consiguiente aumento o reduccion de los efectos de ambas hormonas, segun fuera el caso. ambas hormonas permanecen en equilibrio en nuestro organismo y cualquier alteracion puede traer cambios importantes en las personas.
se reportan desde cambios de humor hasta aumento de peso. en el caso de los estrogenos se pueden citar algunos efectos como el crecimiento de las mamas –en el hombre se puede hablar de ginecomastia-, crecimiento del cabello y de las unas, amplitud de la pelvis, ensanchamiento de las caderas, separacion de las piernas, alteraciones del apetito y aumento de grasa genital o el llamado monte de venus. pero la principal funcion del estrogeno es la que se refiere al ciclo menstrual de la mujer y en buena cuenta la que dictara los días en que esta sera mas fertil y por tanto habra mayores oportunidades para que la concepcion de un nuevo ser se concrete.
de hecho, la pubertad en las mujeres arranca cuando se eleva la produccion de estrogenos en los ovarios. luego de esto, el nivel se mantiene constante por unos 25 o 30 anos aproximadamente tras los cuales comienza su descenso. en este escenario, el organismo de la mujer sigue produciendo los precursores del estrogeno practicamente con normalidad, es decir la hormona luteinizante y la hormona folículo estimulante. son los ovarios los que ya no responden adecuadamente y presentan una respuesta deficitaria a la manufactura de estrogenos. en este contexto es que comienzan a aparecer los bochornos y sudores nocturnos conjuntamente con otros síntomas que van anunciando la llegada de la menopausia. bajo este panorama surgen las terapias de reemplazo hormonal en base a estrogenos sinteticos ya que la osteoporosis y la arterioesclerosis llaman constantemente a la puerta durante esta etapa.
cuando la mujer va llegando a estos anos, es imperioso que acuda a consulta con el medico especialista que debe determinar en base a una serie de analisis cual es el entorno hormonal en que se encuentra la paciente en ese momento y cual sera el mejor esquema de reemplazo hormonal para ella en caso de necesitarlo. el ajuste de las dosis de hormonas debe ser motivo de seguimiento exhaustivo ya que se puede caer en zona de riesgo de cancer o de padecer algunos otros males como cardiopatías, accidentes cerebro-vasculares y embolias de pulmon. al respecto, lo recomendable es una actitud conservadora y la restriccion a las terapias de reemplazo hormonal cuando el riesgo por osteoporosis o arterioesclerosis es evidente.
imagen tomada de flickr por rory obryen
si no es este el caso, la mujer ...
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