Entradas etiquetadas con ‘Q comer para detener el envejesimiento’

Anatomía, Dietética y nutrición, Nutrición, ciencia
¿Cómo funciona este mecanismo?

El hambre en el hombre

El hambre es una necesidad primaria y está asociada con los mecanismos del stress
Por Antonio Martínez, en 10 de Julio de 2008
...el hambre por su influencia en la actividad metabolica. las temperaturas mas calientes disminuyen el deseo de comer, mientras que las temperaturas mas frías tienden a tener el efecto contrario. las senales enviadas al centro del hambre por el estomago y los intestinos, generalmente tienen un efecto a corto plazo. la primera senal al cerebro, ocurre cuando el estomago y el duodeno se llenan, cuando se envían senales inhibitorias al centro del hambre para que se disminuya el deseo de comer. imagen tomada de flickr por flojo perpetuo ademas, cuando una parte de la comida que contiene grasa entra al duodeno, una hormona llamada colecistoquinina se libera en el torrente sanguíneo. cuando esta hormona llega al cerebro, actua como un neurotransmisor –químico que estimula las celulas nerviosas- para inhibir el centro del hambre. tambien hay areas del cerebro que controlan la masticacion, el sabor, la salivacion y la accion de tragar –actividades que, con el tiempo, envían senales inhibitorias al centro del hambre. esta inhibicion desafortunadamente dura por solo 20 a 40 minutos y es una senal menos potente que la de inhibicion por satisfaccion. como vemos, el hambre, ciertamente es un mecanismo mental, por tanto susceptible de controlar. por otra parte, no debemos perder de vista que es un mecanismo de supervivencia y un instinto primario que se encuentra íntimamente ligado al mecanismo del stress. debemos tener presente que el hambre, a estas alturas de nuestras vidas, se ha convertido en un hecho practicamente mecanico y rutinario hasta cierto punto. movido por la necesidad eso si. pero depende de nosotros no caer en la gula....
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Cocina, Salud y Medicina
La ansiedad que te come

Cenando con mi psicólogo

Los ansioliticos naturales
Por Leonel Lacanna, en 9 de Mayo de 2008
...comer mas proteínas o mas hidratos de carbono pero este no es el tema que hoy nos compete. dimos a conocer los numeros de estos macro nutrientes para poder diferenciar la alimentacion de la gastronomía, la primera es la satisfaccion de una necesidad física y la gastronomía permite sublimar esta funcion y convertir el acto de comer en un placer para los sentidos y para el intelecto. si bien ambas chocan todo el tiempo, se unen y se separan segun el humor del cuerpo que la admite, hoy veremos aquellos bocados, platos que podrían optar por comer aquellas personas que sufren una u otro malestar anímico. podemos agregar a lo dicho anteriormente que los alimentos se pueden dividir segun sus funciones: especificas: caloricas o energeticas: plasticas: reguladoras no especificas: saciar, funciones sociales, estimular placenteramente, inmunizar, etc. claro esta que aquí nos vamos a dirigir a aquellas funciones no especificas de los alimentos. en parte intentaremos promover estas funciones que son poco tenidas en cuenta y hasta en algunos casos son mal vistas, aquellos que solo ven a la comida como una simple necesidad (especifica). es muy rico comer, es muy placentero sentarse en el restaurante favorito pedir un buen vino ...
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Cocina, Formación, ciencia
Una nueva cocina que ya se esta imponiendo

Deconstruyendo a Ferran Adrià

Espumas, gelatinas calientes y otras yerbas.
Por Leonel Lacanna, en 30 de Mayo de 2008
...para formar algo nuevo, utilizar los medios actuales que nos brinda la tecnología para crear platos impensados o formas nuevas de realizacion. esta cocina no elimina la tradicional sino que muestra una nueva forma de comer, mas ligada a la gastronomía, al arte y por ende a todos los sentidos. dejo para finalizar un vídeo en el cual podran apreciar a este gran cocinero que hoy les traigo para que conozcan....
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Anatomía, Salud y Medicina
¿Cuál es el nivel de grasa que no pone en riesgo la salud?

¿Qué tan gordo es demasiado gordo?

¿Es posible ser gordo y sano al mismo tiempo?
Por Antonio Martínez, en 16 de Julio de 2008
...el rango del 20 % al 30 %. todavía no esta claro por que puede ser poco sano comer muy poca grasa. quizas puede ser porque la conformacion bioquímica humana depende de la grasa para realizar un buen numero de procesos metabolicos. esto puede ser particularmente cierto para las mujeres cuyo sistema productor de hormonas esta estrechamente relacionado con la grasa y el metabolismo de la grasa. pero tambien puede deberse al hecho de que, para disminuir la ingestion de grasa amenos de 20 %, se debe uno privar de nutrientes esenciales. en las mujeres, parece haber cierta asociacion entre el nivel bajo de grasa corporal y la produccion de estrogenos. es decir, cuando se tienen niveles muy bajos de grasa corporal, parece disminuir un poco la produccion de estrogenos y al tener menos niveles de esta hormona en el cuerpo, es mas facil conservar los niveles de grasa corporal. cuando se esta hablando de mujeres que son muy magras, con 15 % o menos de grasa corporal relativa, ya podemos hablar de que conseguiran un status quo en su composicion corporal a largo plazo mientras su dieta siga mas o menos igual. si la dieta se rompe indiscriminadamente, la subida de peso sera repentina. imagen tomada de flickr por katraska el hecho de que haya niveles bajos de estrogeno en las mujeres, significa que las hormonas masculinas que se producen naturalmente en su cuerpo estan en una proporcion mas alta de lo normal respecto a aquellas. esto puede traer ciertos problemas a la mujer. se han reportado signos de virilizacion como el engrosamiento de la voz o la masculinizacion de las facciones del rostro. por lo tanto no es buena idea que la mujer baje tan drasticamente su nivel de grasa corporal. una mujer sana que quiera verse mejor adelgazando, puede danar su salud si sigue una dieta mala. sin embargo, si lleva el tipo de dieta correcto, casi cualquier persona, hombre o mujer, puede bajare por lo menos un poco de peso sin poner en riesgo su salud. pero, desde luego, debido a su numero mayor de celulas grasas y niveles altos de hormonas femeninas, llevar la dieta adecuada sigue siendo un asunto mas difícil para las mujeres que para los hombres. por esta razon, la mujer que pretende disminuir su nivel de grasa corporal, debe pensar en suplementarse adecuadamente para asegurarse de no estar perdiendo masa muscular en lugar de grasa....
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Anatomía, Dietética y nutrición
Siesta en la oficina

¿Por qué sentimos sueño y pesadez después del almuerzo?

Nuestros organismos siguen siendo primitivos a la hora de comer y dormir
Por Antonio Martínez, en 16 de Mayo de 2008
...el cuerpo no necesita alimento. pues cuando estamos despiertos no hay secrecion de leptina y por tanto sentimos la necesidad de comer. ahora bien, la leptina tambien es segregada por el cuerpo –ademas del momento del sueno- luego de que hemos ingerido cierta cantidad de alimentos para estimular los centros de saciedad del cerebro y así para de comer. para completar el rompecabezas, volvamos al inicio de este parrafo y recordemos que la orexina es la encargada de mantenernos despiertos. pues bien, hay que precisar que la leptina y la orexina son antagonistas, por tanto a mayor leptina, habra menor orexina y por tanto mayor somnolencia. estas investigaciones no hacen sino confirmar que, pese a nuestro avance como civilizacion, nuestros cuerpos siguen siendo primitivos. quiza por este motivo, algunos países le han dado la vuelta al asunto y permiten que los trabajadores echen una pequena siesta luego del almuerzo, lo cual esta visto hace mejorar su rendimiento tremendamente. se han hecho estudios acerca del rendimiento de un trabajador en horas de la manana versus su desempeno en horas de la tarde y se ha llegado a la conclusion de que una siesta de 15 o 20 minutos luego de almorzar puede hacer la diferencia a la hora de evaluar los resultados de la empresa. ademas, basta con alinearnos con el pensamiento de la naturaleza, pues recordemos que en la prehistoria, el hombre siempre dormía luego de comer, se regía por instintos naturales y no por horarios laborales. esto por supuesto abre otra interrogante que sería ¿por que no sentimos esta modorra luego del desayuno o de una comida a mitad de la tarde? se podrían ensayar algunas respuestas como que son comidas no tan consistentes como la del almuerzo o que en el desayuno venimos de varias horas de sueno previo pero lo cierto es que hay algo mas. imagen tomada de flickr por mind games de nuevo debemos volver a la prehistoria para encontrar respuestas a esta nueva cuestion. ademas de este juego hormonal intrínseco a la naturaleza humana, los ciclos del sueno en el hombre se regían por un agente externo bien conocido por todos nosotros. me refiero a la luz solar. en efecto, la luz solar incide directamente en nuestra sensacion de sueno y si usted esta pensando que se puede reemplazar luz solar por luz artificial en esta compleja ecuacion, se equivoca. el hombre prehistorico no despertaba temprano en la manana porque tenía que marcar tarjeta de ingreso en algun trabajo sino porque recibía los primeros rayos de luz solar que activaban el inicio de un nuevo ciclo circadiano, o mejor dicho, finalizaban uno. evidentemente hay que conjugar estos dos grandes factores –el hormonal y el de la luz solar- a lo largo del día con la teoría de que el hombre necesita un poco de sueno tras 8 horas de vigilia, como bien ha enunciado el doctor eduard estivill, director de la unidad de alteraciones del sueno del instituto dexeus. ahora podemos visualizar mejor la situacion y darnos...
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Cocina, Dietética y nutrición, Nutrición, Salud y Medicina
Su alto contenido de fibra lo hace invencible frente al arroz blanco

Una mirada al arroz integral

Un aporte de 25 gramos de fibra al día es básico para un adulto sano
Por Antonio Martínez, en 9 de Junio de 2008
...el arroz integral aporta mucha mayor cantidad de fibra que su hermano, el arroz blanco. fibra que por supuesto es agradecida por nuestro organismo, en especial por el sistema digestivo y mas específicamente por el tracto intestinal. se dice que el hombre promedio necesita unos 25 gramos de fibra diariamente para obtener un correcto funcionamiento de su aparato gastrointestinal y el arroz integral puede aportarnos la mayor cantidad de esta, ya que tenemos la mala costumbre de no comer muchas frutas y ni que decir de los vegetales. imagen tomada de flickr el arroz integral es bastante similar en su composicion al tradicional arroz blanco y practicamente la diferencia mas notoria es que el integral no ha sido descascarillado y por tanto presenta un color beige tirando a marron, característico. pero veamos mas de cerca las características y propiedades de este ilustre desconocido. el arroz integral es un cereal al que se le ha quitado su cubierta principal pero se le ha dejado la cutícula que lo recubre y le otorga ese color característico. es en esta cutícula donde residen las principales y ventajosas propiedades de nuestro integral amigo. allí se encuentra la mayor parte de la fibra, de las vitaminas y de los...
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Educación

Curiosidades sobre los osos

Por Octavio Ortega, en 19 de Febrero de 2008
...comer casi cualquier cosa, desperdicios, ballenas varadas. una curiosidad es que el oso polar, la especie mas carnívora, es capaz de comer hierba cuando no encuentra presas. sin embargo, cada subespecie tiene una dieta distinta. el tremarctos ornatus de los andes come un 80% de vegetales. su alimento favorito son plantas pertenecientes a las bromeliaceas, relacionadas con las pinas y epifitas. los osos trepan hasta los arboles para obtener estas plantas y alimentarse de ellas en el suelo. por otra parte, el alimento favorito del oso bezudo son las termitas. tras encontrar un termitero, el oso utiliza sus labios extensibles para absorber a los insectos a la vez que cierra la nariz. debido a este tipo de alimentacion, este oso carece de incisivos. el oso negro americano (ursus americanus) come principalmente frutas e insectos, y de vez en cuando carne. el oso malayo (helarctos malayanus) de la zona suroriental de asia es el oso mas pequeno que existe y se alimenta de insectos y frutas aunque su gran pasion es la miel. el oso negro asiatico (ursus thibetanus) es un trepador muy bueno y come casi cualquier cosa, mientras que el oso panda (ailuropoda melanoleuca) tiene una dieta hecha casi exclusivamente de bambu. foto oso polar: u.s. fish and wildlife service foto oso pardo con crías: national parks service...
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Cocina, Formación
Un Post exquisito, con sabor y aroma francés.

La cocina Francesa

La crème de la crème.
Por Leonel Lacanna, en 26 de Julio de 2008
...el champagne, el vino espumante elaborado en la region de champana, es propio de francia y posee denominacion de origen, llamandose de distintas formas en otros piases. como vemos francia nos invita al buen comer todo el tiempo, es un país repleto de restaurantes, bodegones, bares, queserías, bodegas, etc, brindandonos en todas sus regiones sus delicadezas culinarias. francia es el país para disfrutar de la buena comida, del placer de comer. ahora mostraremos algunas recetas típicas para que puedan ser elaboradas desde la cocina de sus casas sin necesidad de estar viendo por la ventana la torre eiffel boeuf bourguignon ingredientes ajo 1 diente, apio 200 gr, bouquet garnie 1, cebolla 200 gr, fondo de res 500 cc, harina 0000 60 g, manteca 200 g, pimienta negra en grano 10 g, roast beef 1,600 k, sal y pimienta a gusto, tomate concasse 300 g, vino tinto 750 cc, zanahoria 200 g guarnicion arroz 3 tazas, azucar 5 g, cebollas 2 unidades, cebollas grelot 6 unidades, champignones 250 g, fondo de res 200 cc, manteca 100 g, panceta ahumada 250 g, perejil picado 50 g, sal y pimienta blanca a gusto procedimiento - corte las verduras, zanahoria, cebolla y el apio en daditos. corte la carne en cubos de 4cm de lado. coloque el vino tinto en un bowl junto con las verduras y la carne, deje marinar en la heladera durante 24 horas. transcurrido el tiempo de maceracion retire la carne y las verduras del líquido, reserve el vino. guarnicion. lleve a fuego el fondo de res y sazone con sal y pimienta. en una sarten caliente con manteca saltee la cebolla previamente cortada en brunoise, sazone con sal, una vez transparente incorpore el arroz, cocine sin que tome coloracion y hasta lograr que quede totalmente transparente, luego agregue el fondo de res caliente, mezcle y una vez que rompa el hervor cubra con papel manteca en contacto, retire del fuego y termine la coccion en horno precalentado a 200ºc durante 16 a 18 minutos. coloque las cebollas grelot en una sarten con sal, pimienta blanca, azucar, manteca y fondo de res hasta mitad de altura, cubra con papel manteca en contacto y cocine a fuego mínimo hasta que el líquido reduzca por completo. luego caramelice hasta que las cebollas se doren de todos sus lados. en una sarten caliente con manteca cocine los champinones cortados en cuartos sin mover la sarten hasta que comiencen a caramelizar. una vez que esten dorados de todas sus caras sazone con sal y pimienta, retire y reserve. lleve una sarten a fuego mínimo e incorpore la panceta previamente cortada en lardon, una vez que comience a dorarse retire el exceso de grasa y termine la coccion hasta que se ponga crocante y dorada. armado en una sarten caliente con manteca selle los cubos de carne, una vez sellados todos sus lados retire y reserve. en la misma sarten nuevamente agregue manteca y una vez fundida incorpore el tomate concasse, cocine unos minutos y agregue los vegetales anteriormente marinados, cuando comience a largar liquido agregue la harina, mezcle y cocine durante 4 minutos mas, por ultimo incorpore el ajo junto con el bouquet garnie, los cubos de carne sellados, sal y pimienta en grano, una vez que la carne tome temperatura incorpore una taza del vino reservado e igual parte de caldo de res, una vez que comience a espesar retire, cubra la sarten con papel manteca y termine la coccion en horno precalentado a 180ºc durante 2 horas. terminada la coccion retire del horno e incorpore la panceta junto con los champinones y las cebollas grelot, mezcle. presentacion sirva en un plato una porcion de arroz pilaf junto con una porcion de boeuf bourguignon. como vemos en esta receta que muestra los grandes detalles y cuidados que se deben tener en la comida francesa. asimismo muestra una coccion larga y muy calorica ademas de ser una tecnica de coloracion exhausti...
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ciencia

Curiosidades del mundo animal: los peces

Por luis_martinez, en 1 de Diciembre de 2008
...el agua, parecen volar, pues se mueven ondulando las aletas pectorales como alas, e incluso pueden dar saltos considerables fuera del agua. ya se sabe que el latín es muy sabio y que, a falta de otras palabras, los científicos suelen utilizarlo para nominar a las especies. por ello, anadamos a todo esto algunos nombres curiosos. si alguien nos dice que las huevas de los peces que pertenecen al orden de los “acipenseriformes” son muy codiciadas, probablemente no las comeríamos ; pocos podran imaginar que se refiere a los esturiones. en cambio, si otro comenta que se ha comido un “clupeiforme”, no saldríamos de nuestro asombro hasta que nos dijese que es un simple arenque. por otra parte, si un amigo nos dice que tiene disecado un “gasterosteiforme”, no nos atreveríamos a ir a verlo, por si acaso, salvo que nos contara que se trata de un caballito de mar. en cambio, un atun es un simple “peciforme”. y así podríamos seguir....
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Anatomía, Enfermedades
Uno de los peores enemigos del hombre

La alopecia

La medicina moderna nos presenta tratamientos para detenerla mientras se espera el remedio definitivo
Por Antonio Martínez, en 19 de Mayo de 2008
...el cabello. tambien hay que precisar que estos tratamientos son efectivos cuando el cabello ha empezado a caerse o cuando empieza a ralear por ciertas zonas por lo que, si usted ha notado esto, debe darse prisa en detener la caída y revertir el proceso. los que ya son calvos hace un tiempo no tienen todo perdido porque pueden recurrir a las modernas pelucas que existen para caballeros y que se camuflan bien. incluso ya estan desarrollando unas de caracter semi permanente con las que incluso uno se puede ir a dormir o dar una ducha sin necesidad de quitarlas por espacio de algunos días. en este ultimo caso, tambien dispone del tratamiento de reimplante capilar que tambien tiene un alto porcentaje de efectividad entre los que han probado esta tecnica. pero antes de seguir, es conveniente hacer las precisiones respecto a los tipos de calvicie, sus causas y los tratamientos que se deben seguir en cada caso. imagen tomada de flickr por creamaster basicamente existen dos tipos de alopecia. la primera de ellas llamada cicatrizal, que generalmente es dada por un traumatismo o quemadura, tambien producto de ciertas enfermedades como síf...
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