Por
Redacción, en 12 de Diciembre de 2006
...es un tutorial de como dibujar un cuerpo femenino. te aviso que hay algo de desnudez, pero creeme, es bastante moderado. esta es una breve vision global para familiarizar a los artistas novatos y aficionados con la anatomía fisica.
pecho y torso
brazos
piernas
cuerpo completo
acceder al tutorial, dibujar cuerp...
El stress puede ser bueno o malo
No debemos tratar de eliminar el stress, sino hacer que juegue en nuestro favor
Por
Antonio Martínez, en 12 de Julio de 2008
...de escapar de el, es dejando de existir. el problema es que no entendemos el stress ni como manejarlo y por lo tanto no vemos sus beneficios. hans selye fue alguna vez el investigador mas acucioso sobre el tema del stress y lo definio como la respuesta no específica del cuerpo a cualquier demanda a la que se le somete, sea placentera o no. la respuesta del cuerpo al stress, sea placentero o no, es la misma. el factor importante es cuanta demanda impone sobre un sujeto para que se reajuste. el stress puede provenir de dos fuerzas distintas: una actividad física o una actividad mental y/o emocional. selye le llamo al tipo de stress danino, distress. este tipo de stress provoca que una persona tenga reajustarse o adaptarse constantemente a los agentes que lo provocan.
imagen tomada de flickr por antipretty
el tipo bueno de stress es necesari...
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Redacción, en 15 de Diciembre de 2006
...es un tutorial de como dibujar un cuerpo masculino. esta es una breve vision global para familiarizar a los artistas novatos y aficionados con la ana...
Un objeto espacial atípico
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Redacción, en 20 de Septiembre de 2008
...se le considera en como uno plutoide, es decir, un planeta enano instalado mas alla de la orbita de neptuno.
representacion del planeta haumea y sus satelites hi'iaka y namaka. imagen: a. feild
los dos satelites naturales de haumea reciben logicamente los nombres de hi' iaka (antes rodolf), cuya leyenda afirma que nacio por la boca de la diosa, y namaka (antes blitzen), un espíritu del agua resultante de su cuerpo.
la eleccion de estos nombres y la leyenda parece pertinente, ya que los astronomos piensan que los dos pequenos satelites le fueron arrancados a haumea tras colisiones, frecuentes en el cinturon de kuiper donde evoluciona. esta existencia caotica explica tambien la forma del astro, que parece oblonga a la manera de un balon de rugby, y cuyo diametro medio evaluado esta entre 1.960 y 2.500 kilometros es apenas inferior al de pluton.
haumea describe una orbita bastante excentrica de 35,02 x 51,54 ua (5,25 x 7,70 mil millones de km) inclinada a 28,21° y que es recorrida en 284,76 anos. se encuentra actualmente a 39,50 ua el sol.
segu...
Un ayuno moderado y bien planeado puede ser beneficioso para nuestra salud
Es importante que la persona sea sana, de lo contrario será mejor que un médico supervise su ayuno
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Antonio Martínez, en 15 de Septiembre de 2008
...de comenzar, ya que hay ciertas condiciones con la cuales no es recomendable hacer ayuno como por ejemplo cuando la persona tiene un problema en la vesícula, el hígado o los rinones, o cuando la persona es diabetica o tiene algun problema cardiaco.
imagen tomada de flickr por marseoane
la interrupcion de dotacion de nutrientes durante un ayuno puede algunas veces producir ciertos síntomas como resultado de los cambios que se estan produciendo en el cuerpo. la presion y nivel de azucar disminuira, el metabolismo cambiara y las toxinas almacenadas entraran en el torrente sanguíneo para poder ser expulsadas. estos cambios pueden hacer surgir ciertos síntomas durante los primeros días del ayuno como ansiedad, falta de sueno, sensacion de frío, hambre, nausea, fatiga, nerviosismo, dolor de cabeza y sensacion de resfrío. generalmente estos síntomas desaparecen entre el segundo y tercer día. sin embargo, no es recomendable hacer ayunos de días desde un comienzo. puede ser que un solo día tomando jugos, frutas y vegetales ayude al organismo a limpiarse. tambien se recomienda un ayuno regular de 14 horas de duracion, haciendo nuestra ultima comida a las seis de la tarde y no volviendo a probar alimento hasta las ocho de la manana del día siguiente. este tipo de ayuno es el mas aceptado por la comunidad medica en terminos de metabolismo ya que ayuda al cuerpo a optimizarlo e incluso a ponerlo en marcha para reducir el peso extra. las voces mas entusiastas aseguran que incluso así se rejuvenece. habra que darle una probada....
Las rocas que trajeron las misiones Apolo siguen revelando secretos
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Octavio Ortega, en 11 de Julio de 2008
...como la luna? los geologos, que presentan hoy el hallazgo en la revista nature, afirman que procede del interior de la luna y que emergio en erupciones volcanicas hace mas de 3.000 millones de anos. esto pone en entredicho una de las hipotesis con mas partidarios acerca del origen de la luna: la de su formacion a partir de los fragmentos generados en un colosal choque de un cuerpo del tamano de marte contra la tierra, hace 4.500 millones de anos. pero en un acontecimiento tan violento se habrían volatizado los elementos ligeros, como el hidrogeno.
las esferulas cristalinas, analizadas por alberto e. saal (universidad brown, ee uu) y sus colegas, fueron recogidas por los astronautas de las misiones apolo 11, 15 y 17, y miden entre 0,1 y 0,4 milímetros de diametro. unas son verdes -ricas en magnesio- y otras naranja -ricas en titanio-. los analisis realizados con un espectrometro desarrollado por cameca instruments, en francia, han mostrado que contienen agua (46 partes por millon, ppm).
las rocas y muestras lunares -un total de 382 kilos trajeron los astronautas de seis misiones apolo entre 1969 y 1972- estan en su inmensa mayoría guardadas en unas cajas de seguridad especiales en el centro espacial houston de la nasa. estan protegidas frente a huracanes y tornados, y selladas para ev...
A los hombres nos encanta ver a las mujeres calzadas con estos zapatos
Pero la mujer puede sufrir lesiones por usarlos y no sólo en los pies
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Antonio Martínez, en 24 de Julio de 2008
...que los musculos de la pantorrilla o tendones de aquiles se han contraído, es difícil estirarlos y lograr que regresen a su estado natural. comparados con los tacones de piso, los de tacon producen un impacto mucho mayor en el talon, lo que puede dar como resultado todo tipo de lesiones en el tobillo, el pie y la rodilla. y debido a que los tacones no distribuyen adecuadamente el peso, los sitios del cuerpo en los que se absorbe el peso, por naturaleza se sobrecargan y esto puede producir problemas en la espalda. si despues de estos datos, se insiste en usar tacones, se deben comprar zapatos de tacon ancho, lo que hara que el peso se distribuya mejor y que sea mas facil conservar el equilibrio. quiza tambien sea bueno comprar plantillas. esto puede hacer que se sienta mas apretado el zapato pero la amortiguacion extra disminuira algunas de las fuerzas del impacto. otra alternativa es pedir al ortopedista algun tipo de plantilla que se pueda usar en zapatos de tacon y le de mas apoyo al pie.
imagen tomada de flickr por leticia mules
para evitar las lesiones en los musculos de la pantorrilla y tendones de aquiles, se deben hacer ejercicios de estiramiento luego de un uso prolongado de este tipo de zapatos. otra recomendacion para las mujeres que no pueden vivir sin el tacon alto es quitarse los zapatos mientras estan sentadas tras su escritorio para aliviar la presion del pie. si pese a los ejercicios de estiramiento se sigue sintiendo rigidez en el tendon de aquiles, es recomendable pasar una gran parte del día con zapatillas suaves que tengan una plantilla que levante el talon. esto puede parecer contraproducente pero el talon de aquiles puede hacerse tan duro e inflexible que para poder caminar sin molestias, se debe levantar un poco el talon. por otra parte, las mujeres que usan zapatos de tacon alto regularmente, presentan un excelente desarrollo de los musculos de la pantorrilla, algo que los hombres celebramos y aplaudimos con regocijo. en todo caso, lo mas prudente sería que las mujeres sigan usando estos zapatos de tacones pero que no dejaran de lado los ejercicios de estiramiento de los musculos implicados....
El clenbuterol no es sólo para los asmáticos
Los mecanismos de broncodilatación están íntimamente ligados a la quema de grasa
Por
Antonio Martínez, en 6 de Junio de 2008
...se da cuenta que esta en un regimen bajo de calorías, lo cual interpreta como un estado de hambruna en que la comida escasea y no es facil para el individuo conseguirla. lo que hace es, desacelerar el metabolismo mediante dos vías. la primera de ellas es deshaciendose de parte de la masa muscular, la misma que se convierte en azucar y posteriormente en grasa que el cuerpo almacena entre sus reservas. la segunda vía de defensa del organismo es reducir la produccion de las hormonas tiroideas, que son las principales encargadas de regular cuanta grasa ingresa y cuanta grasa abandona nuestro organismo. a mayor produccion de hormonas tiroideas, menos acumulacion de grasa, por eso el organismo desciende la produccion de estas, así habra una tendencia general a acumular grasa. justamente lo que no queremos. en ese caso debemos actuar con inteligencia y hacerle creer a nuestro organismo que todo marcha bien, pero esos son trucos mas relacionados con la nutricion que me gustaría detallar en proximos artículos. por ahora concentremonos en nuestro tema de los quemadores de grasa.
imagen tomada de flickr por g4doc
completar la idea anterior diciendo que cuando se pierde masa muscular caen las defensas del cuerpo tambien y una enfermedad es lo ultimo que desearíamos a mitad de nuestras dietas. las malas noticias son que los efectos del clenbuterol no son indefinidos y el organismo encuentra la manera de adaptarse a su uso frecuente por lo que es conveniente tomarlo en intervalos de dos semanas si y dos semanas no. en las semanas que no se utilice se podría utilizar un quemador de grasa comun para no perder la continuidad en nuestro programa para quemar grasa. otra desventaja del clenbuterol es que se han reportado síntomas secundarios como dolores de cabeza y nauseas, los mismos que se pierden a los pocos días del uso, siempre hablando en el supuesto de que respetamos las dosis indicadas. en cuanto a los efectos en el organismo, pues son similares a los de la efedrina. al ser un estimulante del sistema nervioso central, se sentira con mas energía, hiperactivo, no sentira sueno por lo que se recomienda no consumirlo despues de las 5 de la tarde. no presenta ninguna relacion con el apetito. por todas estas consideraciones es necesaria aquí tambien, la supervision de un experto y el uso diligente del clenbuterol. finalmente decir que el clenbuterol tiene familiares cercanos como el climaterol o el salbutamol de efectos muy similares y por tanto intercambiables....
¿Cómo funciona este mecanismo?
El hambre es una necesidad primaria y está asociada con los mecanismos del stress
Por
Antonio Martínez, en 10 de Julio de 2008
...de aminoacidos afectan al hambre casi de la misma manera en que lo hacen los niveles de glucosa. es decir, un aumento en la concentracion de aminoacidos disminuye el deseo de comida. el mecanismo de los aminoacidos no es tan fuerte como el de la glucosa, pero ambos factores afectan el impulso a corto plazo, por horas.
de la misma forma, los niveles de acidos grasos en la sangre y el tejido adiposo del cuerpo (grasa), tambien afectan el impulso del hambre. sin embargo, esta regulacion se da a mas largo plazo –por meses- y tiene un efecto muy pequeno en el control del apetito. tambien se dice que deficiencias nutritivas específicas producen un mayor actividad del hambre, lo que refuerza la idea de que una dieta muy estricta puede necesitar aumentar la suplementacion para evitar deficiencias de vitaminas o minerales quye puedan aumentar el apetito. la temperatura del cuerpo tambien afecta el hambre por su influencia en la actividad metabolica. las temperaturas mas calientes disminuyen el deseo de comer, mientras que las temperaturas mas frías tienden a tener el efecto contrario. las senales enviadas al centro del hambre por el estomago y los intestinos, generalmente tienen un efecto a corto plazo. la primera senal al cerebro, ocurre cuando el estomago y el duodeno se llenan, cuando se envían senales inhibitorias al centro del hambre para que se disminuya el deseo de comer.
imagen tomada de flickr por flojo perpetuo
ademas, cuando una parte de la comida que contiene grasa entra al duodeno, una hormona llamada colecistoquinina se libera en el torrente sanguíneo. cuando esta hormona llega al cerebro, actua como un neurotransmisor –químico que estimula las celulas nerviosas- para inhibir el centro del hambre. tambien hay areas del cerebro que controlan la masticacion, el sabor, la salivacion y la accion de tragar –actividades que, con el tiempo, envían senales inhibitorias al centro del hambre. esta inhibicion desafortunadamente dura por solo 20 a 40 minutos y es una senal menos potente que la de inhibicion por satisfaccion. como vemos, el hambre, ciertamente es un mecanismo mental, por tanto susceptible de controlar. por otra parte, no debemos perder de vista que es un mecanismo de supervivencia y un instinto primario que se encuentra íntimamente ligado al mecanismo del stress. debemos tener presente que el hambre, a estas alturas de nuestras vidas, se ha convertido en un hecho practicamente mecanico y rutinario hasta cierto punto. movido por la necesidad eso si. pero depend...
Los minerales y los alimentos enteros se suman a la lucha
Productos naturales, olvidados, como el ajo son tremendamente eficientes
Por
Antonio Martínez, en 8 de Julio de 2008
...que aumentar la ingesta de calcio puede ayudar a prevenir los canceres de colon al unirse a los cancerígenos en el intestino y desactivarlos. el calcio tambien se une a la grasa en el intestino y acelera su expulsion del cuerpo. el hierro se necesita para tener un funcionamiento adecuado del sistema inmunologico, el que es extremadamente importante para mantener una defensa optima en contra de cualquier cancer, pero en cantidades importantes puede actuar como un pro oxidante, que aumenta la produccion de los peligrosos radicales libres. la ingestion generosa de otros nutrientes antioxidantes, incluyendo los bioflavonoides, parece ayudar a prevenir esta reaccion.
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imagen tomada de flickr por ceroes3
el zinc es otro mineral que puede promover o prevenir el cancer, dependiendo de la dosis. en dosis grandes, aumenta la incidencia de tumores en animales, pero al igual que el hierro, se necesita cierta cantidad para el funcionamiento adecuado de las celulas inmunologicas, lo que ayuda a prevenir el cancer. se dice que 15 miligramos al día de zi...
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