Las anfetaminas siempre han estado presentes y sus peligros también
Existen métodos naturales que nos pueden ayudar a comer lo que necesitamos y no lo que se nos antoja
Por
Antonio Martínez, en 14 de Julio de 2008
...de glucosa en la sangre. la ingestion regular de proteína diminuira tambien el apetito al estabilizar los niveles de aminoacidos en la sangre.
imagen tomada de flickr por h.wren
cuando se necesita hacer una dieta, sera necesario suplementar con vitaminas y minerales ya que una deficiencia de estos puede estimular el apetito. otro consejo es evitar oler alimentos, ya que esto estimula el centro del hambre. de ser posible hay que evitar los restaurantes en los que sabemos que sera difícil controlarnos. en casa la escena debe ser similar y no tener ala vista tentaciones que nos puedan hacer comer de mas. otro metodo simple es escribir planificadamente lo que se va a ingerir en el día, así podremos controlar las calorías y ajustar las proporciones de cada uno de nuestros platillos. si realmente nos da hambre, hay que mantenernos ocupados y tratar de elevar la temperatura del cuerpo. muchas veces la sensacion de hambre se confunde con la sed. hay que descartar esto tomando dos vasos grandes de agua cuando sintamos hambre. por ultimo, cuando se piensa en hacer una dieta, es mejor hacerla gradualmente en el tiempo e irla adoptando como estilo de vida ya que las dietas que empiezan rapido terminan rapido y ademas mal....
¿Cómo funciona este mecanismo?
El hambre es una necesidad primaria y está asociada con los mecanismos del stress
Por
Antonio Martínez, en 10 de Julio de 2008
...de comer. el apetito, por otro lado, es el deseo de alimentos específicos en lugar de cualquier alimento. el hambre con frecuencia es acompanada de un grupo de sensaciones, incluyendo sensacion de vacío y ruidos raros en el estomago, dolor de cabeza, mareo, y mayor tension y agresividad en el cuerpo. los mecanismos que controlan el equilibrio entre hambre, apetito y saciedad son complejos y con frecuencia misteriosos. aun cuando los ruidos en el estomago sean los mas escandalosos, el organo mas importante en la ...
Por
Octavio Ortega, en 20 de Mayo de 2008
...falta de dinero para estudiar, trabaja en una fabrica antes de ir a la aventura. llega hasta japon donde se dedica a la caza de la foca.
1897-1898 : va a alaska para buscar oro.
1903 : publica "la llamada del bosque" quien es un verdadero exito literario.
1916 : despues del incendio de su “casa del lobo”, que debía ser el zocalo de una comunidad utopica, jack london se suicida.
porque se le recuerda :
magnífico narrador, hace compartir sus...
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Redacción, en 4 de Junio de 2007
...de copia y distribucion
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Un ayuno moderado y bien planeado puede ser beneficioso para nuestra salud
Es importante que la persona sea sana, de lo contrario será mejor que un médico supervise su ayuno
Por
Antonio Martínez, en 15 de Septiembre de 2008
...que se altera la actividad de muchos organos internos. casi todas las personas sanas pueden hacer ayunos, pero siempre deben consultar con su medico antes de comenzar, ya que hay ciertas condiciones con la cuales no es recomendable hacer ayuno como por ejemplo cuando la persona tiene un problema en la vesícula, el hígado o los rinones, o cuando la persona es diabetica o tiene algun problema cardiaco.
imagen tomada de flickr por marseoane
la interrupcion de dotacion de nutrientes durante un ayuno puede algunas veces producir ciertos síntomas como resultado de los cambios que se estan produciendo en el cuerpo. la presion y nivel de azucar disminuira, el metabolismo cambiara y las toxinas almacenadas entraran en el torrente sanguíneo para poder ser expulsadas. estos cambios pueden hacer surgir ciertos síntomas durante los primeros días del ayuno como ansiedad, falta de sueno, sensacion de frío, hambre, nausea, fatiga, nerviosismo, dolor de cabeza y sensacion de resfrío. generalmente estos síntomas desaparecen entre el segundo y tercer día. sin embargo, no es recomendable hacer ayunos de días desde un comienzo. puede ser que un solo día tomando jugos, frutas y vegetales ayude al organismo a limpiarse. tambien se recomienda un ayuno regular de 14 horas de duracion, haciendo nuestra ultima comida a las seis de la tarde y no volviendo a probar alimento hasta las ocho de la manana del día siguiente. este tipo de ayuno es el mas aceptado por la comunidad medica en terminos de metabolismo ya que ayuda al cuerpo a optimizarlo e incluso a ponerlo en marcha para reducir el peso extra. las voces mas entusiastas aseguran que incluso así se rejuvenece. habra que darle una probada....
Animales domésticos
Una tarea divertida entre dueño y mascota
Por
Marcelo Ferrando, en 14 de Junio de 2008
...de senuelo, para que el perro comience a comprender que cuando lo senalamos y decimos muerto, el debe recostarse y quedar "patas arriba". no es muy complicado pero requiere bastante paciencia para que el perro pueda comprender lo que deseamos que el haga.
otro de los trucos que mas nos fascinan, es el de lograr que nuestra mascota sea capaz de "tocar" un determinado objeto, como puede ser un interruptor de luz electrica. para eso solo hace falta una tapa transparente y algo de voluntad. la tapa transparente es para que el perro no note mucho la diferencia cuando el objeto no este, recordemos que no ven como nosotros, por lo que os sera mas facil ensenar esto con algo así.
el notara el relieve, pero una vez aprendido el truco, sabra que es lo que debe presionar. por ejemplo, colocamos ese objeto transparente en el suelo y cuando lo toque, le mencionamos esa palabra. paulatinamente, lo vamos alejando y ordenando al perro, bajo la palabra (por ejemplo "toque", ustedes escogeran) esperamos que se dirija hacia el para apoyar su pata en el mismo.
truco de perro en dos patas. foto: duendemad
una vez asimilado esto, colocamos el objeto delante de, por ejemplo, el interruptor de luz, y le damos la misma orden, el perro seguira el objeto y lo tocara. esto lo debemos repetir infinidad de veces, hasta que asuma que es allí donde se encontrara el objeto. una vez conseguido ese objetivo, podremos decirle a nuestro can "toque", y se dirigira directamente al interruptor de la luz a apoyar su pata, y así conseguiremos que encienda o apague la luz.
recordemos que el primero de estos pasos, cuando el objeto esta en el suelo, no debe ser muy extenso, si no el can pensara que allí lo debe realizar y nos perderemos el objetivo real.
otro de los trucos mas comunes y al mismo tiempo divertido, es lograr que el perro se pose en dos patas y/o salte. para ello no necesitamos mas que conseguir que el can logre perseguir un senuelo, por ejemplo, un trozo de carne o un juguete. para ello le colocaremos una mano debajo del hocico y la otra, al que posee el senuelo, sobre el mismo.
lentamente iremos subiendo la mano del senuelo y en vez de decirle "toma" le diremos "arriba". si el objeto o alimento no estan muy altos, el can no saltara demasiado, por lo que podremos guiarlo hasta que logre obtener equilibrio en sus dos patas traseras.
de lo contrario, podemos alejar el objeto de su alcance para que deba saltar para cogerlo, de ese modo le diremos "salta", repetidas veces, así el perro asumira que es lo que debe hacer cuando la voz de mando le expresa esa palabra.
foto: grananimal
los trucos para un perro son cientos y todos requieren cierto tiempo para poder ser bien entendidos por el can. no debemos ofuscarnos con el y sobre todo debemos tener paciencia pa...
Por
Redacción, en 1 de Julio de 2007
...de tu habitacion, mirandote con cara de aburrimiento? ¿te falta el tiempo y el dinero para comenzar con lo mas basico? bueno, en la web de lacuerda.net, disponen de una seccion con un fantastico manual de guitarra. en dicho manual tienes lo necesario para dar los primeros pasos con tu guitarra…despues de todo, para algo la tienes, ¿no?
en este manual compuesto por 19 lecciones, os explican como afinar la guitarra, los elementos de la guitarra, y cuatro conceptos basicos...
Este mineral no sólo va al hueso sino que cumple funciones metabólicas básicas para nuestra supervivencia
El requerimiento diario mínimo es de 1200 miligramos
Por
Antonio Martínez, en 28 de Agosto de 2008
...que los que no consumieron calcio desarrollaron el cancer de colon. en cuanto a sus funciones sobre la densidad osea, los especialistas senalan que, tan importante como consumir las cantidades mínima s de calcio que se requieren al día, es hacer alguna actividad física que imponga una demanda sobre nuestro organismo para que este se vea en la necesidad de captar ese calcio y anadirlo a los huesos. en ese sentido, los medicos sostienen que la falta de tension periodica sobre musculos, tendones y hueso produce perdida osea, junto con algunos habitos de la persona asociadas al sedentarismo como el consumo de tabaco y sobre todo del cafe. al parecer, este ultimo interfiere con la asimilacion de calcio por parte de nuestro organismo.
imagen tomada de flickr por glauciaboaforma
lo que llevo a los medicos a la asociacion de calcio con la tension que se debe ejercer con el cuerpo, fueron las observaciones que se hicieron con astronautas. en efecto, se vio que en ausencia de gravedad, la tasa de perdida de calcio de estos hombres se acelero llegando a ser del 5% diario cuando no hacían ejercicios de resistencia mientras estaban en el espacio. los estudios continuaron a raíz de estos hallazgos y se vio que en pacientes que sufrían de osteoporosis, la mejora de su salud estaba dada incluso por un simple paseo al aire libre, siempre en la presencia de suplementos de calcio. la principal fuente de calcio es la leche, sin embargo, se necesita un litro de esta para alcanzar el mínimo diario requerido y sabemos que la intolerancia a la lactosa alejara a varios y otros desistiran de tomarla por las 700 calorías al día que estaría representando amen de la grasa. otra buena fuente de calcio son las espinacas y las hojas verdes en general pero deberíamos consumir cantidades enormes tambien. los suplementos de calcio acuden en nuestro auxilio ya que son baratos y vienen reforzados con vitamina d, esencial para su asimilacion....
La menopausia puede aumentar el riesgo de ataque cardiaco en la mujer
Una aspirina de 100mg al día puede ser una buena medida preventiva
Por
Antonio Martínez, en 30 de Junio de 2008
...de 100 miligramos. sin embargo el doctor debe monitorear esto y se debe hacer por ciclos.
tambien existen los medicamentos llamados cazadores de coagulos que pueden disolver los coagulos sanguíneos que bloquean las arterias coronarias en casi el 90 % de las personas que han sufrido un ataque cardiaco. ciertas partes del musculo cardiaca pueden morir por falta de sangre. los cazadores de coagulos pueden prevenir esto, pero deben tomarse dentro de las primeras 1 a 3 horas en que se presenta un ataque. desafortunadamente, la mayoría de las víctimas de ataque cardiaco esperan demasiado tiempo. los medicamentos llamados bloqueadores beta tambien se usan para prevenir un segundo ataque cardiaco. otro metodo mas drastico es la angioplastía que trata una arteria coronaria bloqueada por una capa de grasa sin recurrir a la cirugía de corazon abierto. la angioplastía consiste en un tubo de plastico que se inserta en la arteria, generalmente en la ingle y se guía hasta la arteria coronaria. cuando esta en este ligar, se inserta por medio de el, un segundo cateter mas pequeno con un globito desinflado en la punta superior. al llegar al la zona de bloqueo, el globito se infla y se dilata la arteria para permitir que haya un flujo de sangre mayor.
imagen tomada de flickr por jaime vicente
una tecnica parecida es la arterioctomía, donde los medicos usan un dispositivo para raspar toda la placa sedimentada que esta bloqueando la arteria. la alternativa mas drastica cuando hay bloqueo de arterias coronarias, es la cirugía a corazon abierto. en este caso, una seccion de un vaso sanguíneo de cualquier otra parte del cuerpo se coloca alrededor de la arteria coronaria bloqueada, creando así un nuevo canal por el que fluya la sangre. una gran medida preventiva para no tener que llegar hasta estas instancias es el ejercicio. el musculo cardiaco trabaja mas fuerte durante el ejercicio para lograr cierto acondicionamiento de los musculos esqueleticos. el ejercicio, ayuda a disminuir la demanda de oxígeno de los musculos que estan trabajando haciendolos mas eficientes. como resultado de esto, todo el sistema cardiovascular funciona mejor, quitandole al corazon cierta carga al disminuir la demanda de oxígeno de los musculos entrenados. lo mejor es elegir un deporte completo como la natacion. el otro gran universo de prevencion para un ataque cardiaco esta en la dieta balanceada junto con un estilo de vida sano....
Siesta en la oficina
Nuestros organismos siguen siendo primitivos a la hora de comer y dormir
Por
Antonio Martínez, en 16 de Mayo de 2008
...falta de sueno como falta de comida. ¿se ha dado cuenta usted que cuando tiene que trabajar o estudiar y se queda despierto mas horas de lo normal, ingiere mas alimentos? pues por ahí va la cosa y no le echemos toda la culpa al stress de una situacion laboral o algun examen que haya que rendir. sucede que al momento de dormir, nuestro cuerpo segrega una hormona llamada leptina, que es la encargada de comunicar que el cuerpo no necesita alimento. pues cuando estamos despiertos no hay secrecion de leptina y por tanto sentimos la necesidad de comer. ahora bien, la leptina tambien es segregada por el cuerpo –ademas del momento del sueno- luego de que hemos ingerido cierta cantidad de alimentos para estimular los centros de saciedad del cerebro y así para de comer. para completar el rompecabezas, volvamos al inicio de este parrafo y recordemos que la orexina es la encargada de mantenernos despiertos. pues bien, hay que precisar que la leptina y la orexina son antagonistas, por tanto a mayor leptina, habra menor orexina y por tanto mayor somnolencia.
estas investigaciones no hacen sino confirmar que, pese a nuestro avance como civilizacion, nuestros cuerpos siguen siendo primitivos. quiza por este motivo, algunos países le han dado la vuelta al asunto y permiten que los trabajadores echen una pequena siesta luego del almuerzo, lo cual esta visto hace mejorar su rendimiento tremendamente. se han hecho estudios acerca del rendimiento de un trabajador en horas de la manana versus su desempeno en horas de la tarde y se ha llegado a la conclusion de que una siesta de 15 o 20 minutos luego de almorzar puede hacer la diferencia a la hora de evaluar los resultados de la empresa. ademas, basta con alinearnos con el pensamiento de la naturaleza, pues recordemos que en la prehistoria, el hombre siempre dormía luego de comer, se regía por instintos naturales y no por horarios laborales. esto por supuesto abre otra interrogante que sería ¿por que no sentimos esta modorra luego del desayuno o de una comida a mitad de la tarde? se podrían ensayar algunas respuestas como que son comidas no tan consistentes como la del almuerzo o que en el desayuno venimos de varias horas de sueno previo pero lo cierto es que hay algo mas.
imagen tomada de flickr por mind games
de nuevo debemos volver a la prehistoria para encontrar respuestas a esta nueva cuestion. ademas de este juego hormonal intrínseco a la naturaleza humana, los ciclos del sueno en el hombre se regían por un agente externo bien conocido por todos nosotros. me refiero a la luz solar. en efecto, la luz solar incide directamente en nuestra sensacion de sueno y si usted esta pensando que se pue...
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