No hay nadie que no los haya padecido alguna vez
Existen varias técnicas para combatirlo
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Antonio Martínez, en 11 de Septiembre de 2008
...de la serotonina esta aceptada normalmente como la causa de las migranas.
imagen tomada de flickr por candelarita
uno de los problemas con las migranas es la medicina que se toma para paliarlas. los analgesicos comunes hacen que el cerebro produzca menos endorfinas cada vez y, por lo tanto, se va perdiendo una de las mayores defensas contra los dolores de cabeza. otros medicos utilizan tecnicas de relajacion y biorretroalimentacion en donde los pacientes aprenden a imaginar escenarios donde desvían el flujo sanguíneo hacia partes del cuerpo alejadas de la cabeza, lo que produce una vasoconstriccion y, por consiguiente, disminuye la gravedad de la migrana. en casos especiales, sobre todo de dolores de cabeza por traccion, la causa puede ser trastornos graves vasculares adyacentes al cerebro o la medula espinal. no se puede jugar con, por ejemplo, un aneurisma (inflamacion de una pared de una vena o arteria) o meningitis (inflamacion de las membranas del cerebro). aunque es muy probable que no sean esas las causas, se debe comprobar inmediatamente con el medico si es que el dolor de cabeza es persistente y no remite con ninguna tecnica ni medicamento....
La documentación de esta técnica es moderna
El principio de este método se ha extendido hacia otras áreas del cuerpo
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Antonio Martínez, en 24 de Junio de 2008
...de la piel de todo el organismo como guía para la digito puntura.
imagen tomada de flickr por reflexología
la forma de realizar la reflexología es bastante sencilla e incluso uno mismo puede realizarla. si otra persona es la que va efectuar la tecnica es conveniente que ambos esten lo mas comodos posibles y relajados. el paciente debe ir recostado boca arriba y con un cojín bajo las piernas estiradas. la presion sobre el punto específico debe ser hecha con la yema del dedo pulgar, empujando hacia abajo y de manera circular como si se quisiera disolver alguna sustancia. el movimiento debe ser lento, con cadencia y profanidad. los masajes pueden ser de caracter estimulante, en cuyo caso, se recomienda una ejecucion de treinta minutos en cada pie. por otra parte, si el masaje tiene fines terapeuticos, la tecnica debe reducirse a quince minutos por cada pie. el masajista necesitara ciertos intervalos ya que es una practica que demanda cierta fortaleza en los musculos flexores del antebrazo. hasta aquí las consideraciones fisiologicas. sin embargo la reflexología esta muy ligada a la espiritualidad y se habla de intercambio y movimiento de energía entre el paciente y el terapeuta por lo que se recomienda, cada tanto, que este ultimo sacuda las manos como si se deshiciera de algo pegajoso –en este caso la energía negativa que ha liberado el paciente-. para el final de la terapia, se recomienda lavarse las manos y mantenerlas sumergidas en agua fría durante varios minutos....
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Juan Pablo, en 9 de Abril de 2008
...de la experiencia en la computadora. así fueron surgiendo distintos teclados ergonomicos (¿ahora sí recuerdas donde haz escuchado la palabra antes?), pero no son los unicos dispositivos de pc que se han ido perfeccionando.
hay una serie de recomendaciones comunes que todo especialista realiza a quien pasa muchas horas frente a una computadora, para evitar dolores de cabeza, de cuello, de muneca, o cansancio e irritacion en los ojos.
comenzando por el ambiente donde esta la pc, ya sea en la oficina o en nuestro hogar, es recomendable que haya buena iluminacion. exponer nuestros ojos en un ambiente oscuro frente a un monitor encendido puede ser muy danino, dado que no mantenemos la vista fija a la pantalla sino que solemos correr la vision hacia documentos o papeles en la mesa, o bien al teclado. esta alteracion repentina en la luminosidad puede ser muy irritante para los ojos. ademas es recomendable reducir el brillo de la pantalla, para esto podemos manejar el contraste del monitor o bien utilizar un filtro que reduzca los reflejos del monitor.
si entra por la ventana un reflejo de luz que dificulta la vision en la pantalla es recomendable que modifiquemos la disposicion de la pc para no esforzar nuestra vision. tambien importante es la temperatura y humedad del reciento en el que estemos. la legislacion al respecto establece que la temperatura ideal promedia los 21º y la humedad entre un 40% y un 65% (con variaciones segun la temporada).
es importante que no haya corrientes de aire, pero sí que sea un ambiente ventilado donde el aire no este viciado. si pasas muchas horas continuas frente a la pc se recomienda levantarse cada una hora aproximadamente de la silla y moverse, caminar un poco por la oficina. interrumpir momentaneamente nuestra actividad frente a la pc, romper la rutina y pasividad es muy importante para las articulaciones y la circul...
Si no funciona bien, ninguna dieta surtirá efecto
Los tratamientos no son costosos
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Antonio Martínez, en 17 de Junio de 2008
...de marchar por todo el cuerpo, cual mensajeros, indicando cuanta cantidad de grasa ingresa y cuanta cantidad de grasa egresa, tanto en las celulas musculares como en las celulas grasas o adipositos. si la persona no consigue bajar de peso ni con la mejor dieta ni con el mejor programa de ejercicios, lo recomendable es hacerse una prueba de sangre para ver como esta funcionando su tiroides.
antes de pensar en cualquier dieta o programa de ejercicios para bajar de peso, se debe asegurar que el escenario en que actuara sea estable. un hipotiroidismo, significa que su organismo esta bajo la orden de depositar mas grasa de la que egresa. a eso hay que remediarlo pero antes, se debe confirmar ese estado con una prueba de tiroides. hasta hace algunos anos, se hacían prueba s para ver los niveles de hormonas circulantes en sangre del tipo t3 y t4. esto se hacía luego de extraer un apequena muestra de sangre del paciente. sin embargo, a partir de la decada del noventa, se vio que era mas fidedigno realizar la llamada prueba de tsh que consistía en evaluar no la produccion de la glandula tiroides, sino mas bien a su jefe inmediato, la pituitaria. en efecto, es esta hormona –la pituitaria- la que ordena a la tiroides la cantidad de hormonas que debe producir a diario. quiza “el jefe” este haciendo su trabajo bien pero su “subalterno” no responda en la misma medida. y eso, solo se puede descartar preguntando al “jefe” directamente. es por eso que ahora se hacen las pruebas de tsh que son las sustancias estimulantes de la hormona tiroides. si estos niveles estan mas elevados de lo normal, quiere decir que hay un mal funcionamiento de la tiroides, ya que la pituitaria produce mas tsh en su intento de despertar a la tiroides.
imagen tomada de flickr por lallalleru
las buenas noticias son que un cuadro de hipotiroidismo, es perfectamente remediable. el medico especialista, en este caso, el endocrinologo, debera valorar los resultados de la prueba de tsh, junto con el perfil y el historial clínico del paciente para efectuar un diagnostico certero. incluso se pueden solicitar pruebas complementarias para descartar cualquier otro problema de nivel hormonal que pueda interferir en los resultados. dependiendo del grado de hipotiroidismo que el paciente presente, el medico evaluara si el tratamiento es simplemente enfocado para darle un “shock” a la tiroides y hacer que eleve su produccion. estos tratamientos son de corto a mediano plazo y se efectuan pruebas periodicas para ver si el escenario se ha estabilizado y ha vuelto a los valores normales. por otra parte, existe la posibilidad de que el pac...
Relajación, biorretroalimentación y meditación
Dos de ellas son gratuitas y cualquiera las puede realizar en su hogar
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Antonio Martínez, en 22 de Agosto de 2008
...de este metodo como el electromiografo mediante la colocacion d electrodos en puntos estrategicos para inducir la relajacion. tambien se puede usar la respuesta galvanica de la piel midiendo los cambios de resistencia electrica en la piel para detecta la excitacion emocional. el objetivo de estas tecnicas es darle a la persona control sobre sus sistemas nerviosos autonomos. finalmente tenemos la tercera tecnica, la de la meditacion. desde el punto de vista fisiologico, la meditacion disminuye la velocidad metabolica del cuerpo al disminuir funciones corporales como el consumo de oxígeno, la frecuencia de la respiracion, la frecuencia cardiaca y la presion sanguínea, la actividad del sistema nervioso simpatico y el nivel de lactato en la sangre. la meditacion tambien tiende a aumentar la estabilidad psicologica de los que la practican. en diferentes partes del mundo la meditacion se ha usado por siglos como un medio para lograr un estado de relajacion profunda y paz mental.
imagen tomada de flickr por alejandro cortes
la meditacion es una herramienta que usa la conciencia interna y la mente para liberar la tension y producir relajacion, tranquilidad y paz interna. la relajacion no es lo mismo que la meditacion, pero es el resultado final de una tecnica adecuada de meditacion. para una buena meditacion hay algunos requisitos basicos como un ambiente tranquilo y callado, libre de distracciones. la persona debe estar lo mas comoda posible. la actitud debe ser pasiva, los pensamientos deben ser liberados. tambien se necesita un objeto mental en el cual concentrarse para eliminar otras posibles interferencias. incluso puede ser una palabra o una silaba. la respiracion es muy importante una vez que se han conseguido estos requisitos ya que hay una relacion muy estrecha entre la respiracion y el sistema nervioso central. el ritmo respiratorio lo podemos asistir estando conscientes de la contraccion y expansion del diafragma en forma rítmica. la profundidad tambien es importante y se recomiendan cinco segundos de inspiracion y expiracion por diez segundos de continencia. una combinacion o alternancia de estas tres tecnicas pueden ser de mucha utilidad. al menos dos de ellas las podemos hacer en casa y sin costo alguno....
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Redacción, en 16 de Enero de 2008
...para todos aquellos que disponeis de blog gestionado con wordpress y debeis enfrentaros a las constantes actualizaciones que van saliendo.
en dicha guía se explica el funcionamiento del plugin: 'wordpress automatic upgrade’. este plugin te permite actualizar tu wordpress desde cualquier version que tengas instalada a a partir de la 1.5 a la ultima version oficial disponible. lo que supone un ahorro de quebraderos de cabeza importante para mantener actualizado y libre de fallos de seguridad nuestro blog.
podeis acceder al artículos desde el siguien...
Junto al estrógeno, esta hormona juega un papel importante en la maternidad
El reemplazo con progesterona es más seguro que el reemplazo con estrógenos
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Antonio Martínez, en 21 de Septiembre de 2008
...de mama o el cancer de utero.
por otra parte, la vigilancia medica del reemplazo debe ser minuciosa ya que se han reportado algunos casos de efectos secundarios que acompanaron a la terapia de reemplazo hormonal con progesterona como aumento de los niveles de ldl o colesterol malo y la disminucion de los niveles de hdl o colesterol bueno. tambien se han referido algunos casos de distension abdominal, mareos y vomitos, dolor de los senos, cambios de humor, dolores de cabeza, dolores en los musculos y las articulaciones, irritabilidad, tos. si estos síntomas persisten, la mujer debe acudir al medico de inmediato. en cualquier caso se prefiere el reemplazo con progesterona natural antes que cono progestinas....
El clenbuterol no es sólo para los asmáticos
Los mecanismos de broncodilatación están íntimamente ligados a la quema de grasa
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Antonio Martínez, en 6 de Junio de 2008
...de nuestras dietas. las malas noticias son que los efectos del clenbuterol no son indefinidos y el organismo encuentra la manera de adaptarse a su uso frecuente por lo que es conveniente tomarlo en intervalos de dos semanas si y dos semanas no. en las semanas que no se utilice se podría utilizar un quemador de grasa comun para no perder la continuidad en nuestro programa para quemar grasa. otra desventaja del clenbuterol es que se han reportado síntomas secundarios como dolores de cabeza y nauseas, los mismos que se pierden a los pocos días del uso, siempre hablando en el supuesto de que respetamos las dosis indicadas. en cuanto a los efectos en el organismo, pues son similares a los de la efedrina. al ser un estimulante del sistema nervioso central, se sentira con mas energía, hiperactivo, no sentira sueno por lo que se recomienda no consumirlo despues de las 5 de la tarde. no presenta ninguna relacion con el apetito. por todas estas consideraciones es necesaria aquí tambien, la supervision de un experto y el uso diligente del clenbuterol. finalmente decir que el clenbuterol tiene familiares cercanos como el climaterol o el salbutamol de efectos muy similares y por tanto intercambiables....
¿Es necesaria la cirugía en todos los casos?
Un tratamiento extenso es necesario antes de pensar en una cirugía
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Antonio Martínez, en 30 de Julio de 2008
...de los dos. pueden ocurrir en varios niveles de la columna o estar aislados. el objetivo de la cirugía en estos casos es quitar la presion de las areas nerviosas. de esta forma puede verse que la mayor parte de la cirugía de espalda se realiza para los síntomas relacionados con las piernas mas que para los dolores de espalda en sí mismos. el procedimiento quirurgico que se realiza mas comunmente es la laminectomía. en este procedimiento, la lamina que comprende a la parte trasera de las estructuras oseas que contienen a la columna, se quita parcialmente y esto permite tener una visualizacion directa de la medula espinal y de las raíces nerviosas.
imagen tomada de flickr por benachou
los fragmentos herniados, los discos pandeados o los espolones pueden quitarse, dejandole al nervio mas espacio libre. este procedimiento se realiza bajo anestesia general o espinal, y generalmente incluye varios días de hospitalizacion. las tecnicas de microdisectomía usan incisiones mas pequenas e instrumentacion especial para lograr los mismos objetivos. si el paciente es estudiado adecuadamente, los resultados de la cirugía pueden ser buenos. la recuperacion generalmente es rapida y los pacientes sienten alivio de sus síntomas, aunque pueden persistir algunos dolores intermitentes en la espalda a manera de reflejos por los nervios que estuvieron comprimidos antes de la operacion y que probablemente tuvieron que reacomodarse. la rehabilitacion adecuada de la espalda baja es esencial, y uno siempre debe mantener un buen programa para la misma. ciertas personas incluso tienen que modificar su estilo de vida y actividades. finalmente podemos decir que la cirugía de espalda puede dar mucho alivio a ciertas condiciones, pero no es una panacea para todos los que sufren de problemas en esa area. la tecnología sigue evolucionando y promete grandes cosas para el futuro....
Por
Redacción, en 30 de Junio de 2007
...de blogs smallsquid.com lanza su segundo blog educativo, en esta ocasion sobre sexualidad.
educasexo.com, es un nuevo blog sobre educacion sexual, puesto en marcha por smallsquid.com. esta inciciativa tiene como objetivo ofrecer informacion sobre sexualidad, juegos, la vida en pareja, curiosidades y muchos otros temas que son tratados desde un punto de vist...
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