Siesta en la oficina
Nuestros organismos siguen siendo primitivos a la hora de comer y dormir
Por
Antonio Martínez, en 16 de Mayo de 2008
...siesta luego del almuerzo, lo cual esta visto hace mejorar su rendimiento tremendamente. se han hecho estudios acerca del rendimiento de un trabajador en horas de la manana versus su desempeno en horas de la tarde y se ha llegado a la conclusion de que una siesta de 15 o 20 minutos luego de almorzar puede hacer la diferencia a la hora de evaluar los resultados de la empresa. ademas, basta con alinearnos con el pensamiento de la naturaleza, pues recordemos que en la prehistoria, el hombre siempre dormía luego de comer, se regía por instintos naturales y no por horarios laborales. esto por supuesto abre otra interrogante que sería ¿por que no sentimos esta modorra luego del desayuno o de una comida a mitad de la tarde? se podrían ensayar algunas respuestas como que son comidas no tan consistentes como la del almuerzo o que en el desayuno venimos de varias horas de sueno previo pero lo cierto es que hay algo mas.
imagen tomada de flickr por mind games
de nuevo debemos volver a la prehistoria para encontrar respuestas a esta nueva cuestion. ademas de este juego hormonal intrínseco a la naturaleza humana, los ciclos del sueno en el hombre se regían por un agente externo bien conocido por todos nosotros. me refiero a la luz solar. en efecto, la luz solar incide directamente en nuestra sensacion de sueno y si usted esta pensando que se puede reemplazar luz solar por luz artificial en esta compleja ecuacion, se equivoca. el hombre prehistorico no despertaba temprano en la manana porque tenía que marcar tarjeta de ingreso en algun trabajo sino porque recibía los primeros rayos de luz solar que activaban el inicio de un nuevo ciclo circadiano, o mejor dicho, finalizaban uno. evidentemente hay que conjugar estos dos grandes factores –el hormonal y el de la luz solar- a lo largo del día con la teoría de que el hombre necesita un poco de sueno tras 8 horas de vigilia, como bien ha enunciado el doctor eduard estivill, director de la unidad de alteraciones del sueno del instituto dexeus. ahora podemos visualizar mejor la situacion y darnos cuenta que no podemos enganar a nuestro cuerpo. todo tiene solucion y habra que arreglarselas para echar una pequena siesta de 15 minutos luego del almuerzo y por las noches descansar debidamente....
Por
Redacción, en 21 de Junio de 2007
...la oficina del software libre, ulpgc. en el se describen una seleccion de aplicaciones libres para windows de diferentes tipos: aplicaciones científicas, multimedia, ofimatica, programacion, redes y utilidades. todas ellas herramientas de gran exito y utilizadas tanto en empresas como en universidades. visita el artículo en : software libre para windows
a continuacion la relacion de programas que se describen: qcad maxima scilab octave r miktex cygwin audacity zinf cdda-xtractor gimp ...
Por
Redacción, en 4 de Julio de 2007
...oficina de software libre de la escuela universitaria politecnica, valladolid" y cuya documentacion han liberado bajo la siguiente licencia: gnu free documentation license 1.2.
podeis acceder al curso online en la siguiente direccion: curso php-mysql.
1 html
1.1 ¿que es html?
1.2 etiquetas basicas
1.3 otras etiquetas
1.4 caracteres especiales
1.5 formularios
1.6 ejemplo de una pagina html
2 php
2.1 ¿que es php?
2.1.1 historia de php
2.1.2 php
2.2 instalando php en nuestro servidor
2.3 herramientas libres para escribir p...
Por
Juan Pablo, en 9 de Abril de 2008
...en los ojos.
comenzando por el ambiente donde esta la pc, ya sea en la oficina o en nuestro hogar, es recomendable que haya buena iluminacion. exponer nuestros ojos en un ambiente oscuro frente a un monitor encendido puede ser muy danino, dado que no mantenemos la vista fija a la pantalla sino que solemos correr la vision hacia documentos o papeles en la mesa, o bien al teclado. esta alteracion repentina en la luminosidad puede ser muy irritante para los ojos. ademas es recomendable reducir el brillo de la pantalla, para esto podemos manejar el contraste del monitor o bien utilizar un filtro que reduzca los reflejos del monitor.
si entra por la ventana un reflejo de luz que dificulta la vision en la pantalla es recomendable que modifiquemos la disposicion de la pc para no esforzar nuestra vision. tambien importante es la temperatura y humedad del reciento en el que estemos. la legislacion al respecto establece que la temperatura ideal promedia los 21º y la humedad entre un 40% y un 65% (con variaciones segun la temporada).
es importante que no haya corrientes de aire, pero sí que sea un ambiente ventilado donde el aire no este viciado. si pasas muchas horas continuas frente a la pc se recomienda levantarse cada una hora aproximadamente de la silla y moverse, caminar un poco por la oficina. interrumpir momentaneamente nuestra actividad frente a la pc, romper la rutina y pasividad es muy importante para las articulaciones y la circulacion.
volviendo sobre el monitor de la pc se recomienda que el mismo este entre unos 5º y 35º por debajo de la línea de vision horizontal, y a una distancia de unos 30 centímetros mínimo. lo ideal es sentarse comodamente en la silla y estirar el brazo hacia el monitor, que debería ubicarse a la distancia a la que llegue nuestra mano.
este es uno de los puntos mas mencionados pero a la vez menos tenidos en cuenta. nuestra posicion en la silla y la disposicion del monitor. si la pantalla se encuentra a una altura mayor o menor de la indicada, o si estamos muy cerca de la pantalla, al poco tiempo experimentaremos dolores de espalda, de cuello y de cabeza, porque estamos forzando a nuestro cuerpo a que trabaje en un tiempo prolongado en una situacion incomoda e irregular.
la silla que utilicemos es tan importante como la computadora en sí misma...
Los toldos son de gran utilidad y no sólo en los campamentos
Los toldos ya se presentan en manuales y guías decorativas
Por
Antonio Martínez, en 15 de Mayo de 2008
...la ventana a voluntad. todos alguna vez hemos sentido esos rayos de sol cuando queremos echar una siesta al mediodía y hemos notado que, al bajar ala persiana, por mas que la ventana permanezca abierta, el calor se hace insoportable y uno no para de sudar. esto se resuelve cambiandonos a los toldos.
para referirnos a la estetica que debe presentar un toldo, debemos decir que lo mejor es conservar un angulo de 45 grados entre la pared proxima al ventanal y la insercion del toldo en la misma. sin embargo, debemos asegurarnos de que nuestra ventan o nuestro toldo no impidan el paso de la gente si da hacia la calle en un primer piso. estas consideraciones esteticas, tambien deben basarse en cuanto al movimiento del sol y debemos fijarnos muy especialmente la orientacion de nuestras ventanas respecto de este. pongamonos en el caso de que nuestra ventana este orientada hacia el oeste o hacia el este. en ese caso, necesitaremos que el toldo pueda descender y cubrir hasta tres cuartas partes de la ventana. por el contrario, si nuestra ventana esta ubicada hacia el sur, con un 50 % de cobertura del toldo, en promedio, sera suficiente. por otra parte, uno puede querer cierta cantidad de rayos solares ingresando por nuestras ventanas y no cubrirla completamente, por ejemplo si hay un convaleciente en la habitacion. en ese caso, existe tecnología combinada de toldos que incorporan persianas. esta tecnología se denomina louvers y las persianas pueden elegirse entre verticales u horizontales.
imagen tomada de flickr por luipermom
sin duda, los toldos representan ventajas practicas, ademas de las esteticas y se vienen ya incluyendo dentro de los manuales o guías de decoracion. su practicidad y su versatilidad, estan posicionandolos como elementos importantes en un hogar. por ejemplo, cuando los rayos solares reflejan en la pantalla del televisor o en el monitor del ordenador, uno ya no tendra necesidad de colgar algo oscuro o cerrar persianas, sino simplemente, regular el toldo para evitar esto y aun así conseguir la luz natural en el ambiente, con el consiguiente ahorro de energía al no encender bombillas de luz antes de tiempo. quiza usted tenga algun mueble de madera, un parlante o una guitarra que reciba los rayos de sol directamente acierta hora del día. pues el toldo tambien le resuelve este problema y sin restarle ventilacion a su habitacion. finalmente hay un par de buenos trucos acerca de los toldos para la casa. el primero de ellos es elegir un color claro. contrariamente a lo que nuestra logica pueda dictarnos, los colores claros hacen que los rayos del sol se reflejen, concentrandolos en un punto alejado de nuestr...
Por
Manuel Sánchez Barriento, en 23 de Agosto de 2007
...la oficina y hablas con los miembros del equipos para mantener el contacto. busca la suficiente informacion del progreso para asegurarte que las cosas van por el buen camino y ofrece apoyo cuando sea necesario. ten cuidado en asegurarte de que tu interes no esta visto como "micro-gestion". estate alerta de aquellos que te hacen mucho "la pelota" y que pueden tener motivos ocultos. ellos pueden estar inseguros con sus asignaciones o pueden estar metidos en política de oficina -- temas que pueden presentar dificultades cuando se vuelven excesivos.
vía it manager's journal....
Relajación, biorretroalimentación y meditación
Dos de ellas son gratuitas y cualquiera las puede realizar en su hogar
Por
Antonio Martínez, en 22 de Agosto de 2008
...la mayoría de nosotros acumulemos tension. esto se hace sentir sobre todo a nivel muscular, tas lo cual sobrevienen dolores en la zonas del cuello, sobretodo. ni siquiera las personas que tienen un trabajo sedentario de oficina se salvan de esta acumulacion de tension por lo que vamos a revisar tres tecnicas al alcance de todos para poder aliviar e incluso eliminar la tension de nuestras vidas. unas se mezclan con otras en nuestro favor. veamos. la primera es la relajacion. esta es una habilidad aprendida que nece...
Esplendor cultural en un corto período de tiempo
Londres se convirtió en la capital cultural del mundo en la segunda mitad de los 60's
Por
Antonio Martínez, en 14 de Mayo de 2008
...la vestimenta para estos jovenes. y esta obsesion por la vestimenta se trasladaba hacia sus centros de labores.
en efecto, los mods, trabajaban como cualquier otra persona, pero siempre buscaban senales distintivas en su vestir, en detalles simples como podía ser el estilo del nudo de la corbata o la forma como sostenían sus trajes, todo estaba bien codificado y los mods se reconocían dentro de la oficina. en cuanto a su apariencia, llevaban el pelo corto y en general una imagen pulcra que pudiera encajar bien en los canones laborales. esto no quitaba que conjugaran un estilo de vida nocturna con largas sesiones en lugares de baile pues el mod bailaba y mucho. las sustancias ergogenicas como el speed o las anfetaminas eran fundamentales en la bolsa del mod. pero esta moda en la vestimenta evoluciono pronto hacia modelos mas casuales y pronto el mod cambio su sofisticado look por polos y jeans o pantalones casuales que no presentaran mayores dificultades.
imagen tomada de flickr por 7e55e-brn
pero hablar de la moda en los sesentas y sobretodo bajo el contexto del swinging london, es hablar de twiggy, ícono de la epoca por su cabello corto y aspecto androgino sumamente delgada y espigada ademas. tampoco podemos dejar de referirnos a mary quant y su revolucionario aporte a la humanidad: la minifalda. en una ocasion leí un ranking que situaba a la minifalda como el segundo invento mas revolucionario de la historia solo por detras de la rueda. increíble. pero el swinging london tambien domino las esferas del arte tradicional, por ejemplo, en el cine, el clasico de esta epoca es blow up de michelangelo antonioni, donde la epoca queda retratada a la perfeccion. como vemos es un fenomeno que se retroalimentaba asimismo. la cultura engendraba mas cultura. en el arte visual, quedo muy marcada –casi como fenomeno independiente- la sicodelia, caracterizada por el multicolor y las formas difusas, producto de las “visones” de los artistas de la vanguardia de la epoca. estados ciertamente alcanzados con ayudas psicotropicas que a mi modo de ver en nada desmerecen la concrecion de su arte. el pop art marchaba de la mano de la sicodelia. podemos citar a richard hamilton en este punto o recordar caratulas de discos netamente psicodelicos como el piper at the gates of dawn de pink floyd o el sargento pimienta de los beatles.
imagen tomada de flickr por mid-mode-60
esto nos lleva al campo de la musica que tambien fue parte del esplendor vivido durante el london swinging. aquí estan los beatles, los rolling stones, los animals, o cream como los abanderados mas ilustres de la epoca. todos ellos con raíces e influencias muy marcadas en el blues. los mods por su parte reposaban en la musica que proponía pete townsend en the who o lo que ray davies creaba dentro de los kinks, sin perder el interes por lo que hacían los artistas negros del otro lado del atlantico, musica a la que solo podían acceder a traves de las ondas de estaciones piratas que se ubicaban en embarcaciones ubicadas frente a las costas inglesas. fue tan fuerte el swinging london que el musico mas grande que ha dado los estados unidos, vio nacer su carrera en londres, me refiero a jimi hendrix....
Cursos
Master
AplicacionesEmpresariales.com - Software
AprenderGratis.com - Educación
ElMercadoDeLaVivienda.com - Vivienda
Añadir a Del.Icio.Us
