El 40% de la población mundial padece insomnio
El insomnio puede ser una de los males más debilitantes para el organismo
Por
Antonio Martínez, en 22 de Septiembre de 2008
...de mantenerlo durante la noche. aquí la persona se despierta varias veces durante la noche y al día siguiente se levanta con sensacion de cansancio ya que los ciclos de sueno normales se han interrumpido y no se han logrado alcanzar los estados mas profundos de este donde se produce la mayor recuperacion física y mental. el tercer tipo es el insomnio terminal en el que nos despertamos muy temprano, antes de lo previsto y luego ya no podemos volver a dormir. si vemos que alguna de estas situaciones comienza a ser frecuente, es mejor acudir al medico....
Siesta en la oficina
Nuestros organismos siguen siendo primitivos a la hora de comer y dormir
Por
Antonio Martínez, en 16 de Mayo de 2008
...de una situacion laboral o algun examen que haya que rendir. sucede que al momento de dormir, nuestro cuerpo segrega una hormona llamada leptina, que es la encargada de comunicar que el cuerpo no necesita alimento. pues cuando estamos despiertos no hay secrecion de leptina y por tanto sentimos la necesidad de comer. ahora bien, la leptina tambien es segregada por el cuerpo –ademas del momento del sueno- luego de que hemos ingerido cierta cantidad de alimentos para estimular los centros de saciedad del cerebro y así para de comer. para completar el rompecabezas, volvamos al inicio de este parrafo y recordemos que la orexina es la encargada de mantenernos despiertos. pues bien, hay que precisar que la leptina y la orexina son antagonistas, por tanto a mayor leptina, habra menor orexina y por tanto mayor somnolencia.
estas investigaciones no hacen sino confirmar que, pese a nuestro avance como civilizacion, nuestros cuerpos siguen siendo primitivos. quiza por este motivo, algunos países le han dado la vuelta al asunto y permiten que los trabajadores echen una pequena siesta luego del almuerzo, lo cual esta visto hace mejorar su rendimiento tremendamente. se han hecho estudios acerca del rendimiento de un trabajador en horas de la manana versus su desempeno en horas de la tarde y se ha llegado a la conclusion de que una siesta de 15 o 20 minutos luego de almorzar puede hacer la diferencia a la hora de evaluar los resultados de la empresa. ademas, basta con alinearnos con el pensamiento de la naturaleza, pues recordemos que en la prehistoria, el hombre siempre dormía luego de comer, se regía por instintos naturales y no por horarios laborales. esto por supuesto abre otra interrogante que sería ¿por que no sentimos esta modorra luego del desayuno o de una comida a mitad de la tarde? se podrían ensayar algunas respuestas como que son comidas no tan consistentes como la del almuerzo o que en el desayuno venimos de varias horas de sueno previo pero lo cierto es que hay algo mas.
imagen tomada de flickr por mind games
de nuevo debemos volver a la prehistoria para encontrar respuestas a esta nueva cuestion. ademas de este juego hormonal intrínseco a la naturaleza humana, los ciclos del sueno en el hombre se regían por un agente externo bien conocido por todos nosotros. me refiero a la luz solar. en efecto, la luz solar incide directamente en nuestra sensacion de sueno y si usted esta pensando que se puede reemplazar luz solar por luz artificial en esta compleja ecuacion, se equivoca. el hombre prehistorico no despertaba temprano en la manana porque tenía que marcar tarjeta de ingreso en algun trabajo sino porque recibía los primeros rayos de luz solar que activaban el inicio de un nuevo ciclo circadiano, o mejor dicho, finalizaban uno. evidentemente hay que conjugar estos dos grandes factores –el hormonal y el de la luz solar- a lo largo del día con la teor...
Se pueden presentar en el momentos menos oportuno
Sepa como prevenirlos y contraatacarlos
Por
Antonio Martínez, en 20 de Agosto de 2008
...de los calambres nocturnos ya que ayuda a disminuir la excitabilidad de los musculos. los banos calientes antes de dormir tambien son recomendados por sus propiedades relajantes sobre el musculo pero no hay que dejar que el efecto remita y debemos abrigarnos rapidamente luego de la ducha, de lo contrario el cambio brusco de temperatura mas bien elevara las oportunidades de que se presenten los calambres. finalmente, debemos recomendar una adecuada hidratacion a lo largo del día pues los calambres tambien estan asociados con la perdida de electrolitos como el sodio, el potasio y el cloro....
Diez trucos con los que mejorar la velocidad de Windows Vista
Por
Octavio Ortega, en 3 de Mayo de 2008
...de windows
los servicios en segundo plano de la hibernacion de windows utiliza demasiados recursos, si regularmente no utilizas la hibernacion de windows la puedes desactivar siguiendo estos sencillos pasos:
* entra al panel de control, luego a opciones de energía
* click en cambiar configuracion del plan
* click en cambiar configuracion avanzada de energía
* expende la seleccion dormir
* despues de la seleccion expende hibernar
* arrastra el selector hasta cero
* click en aplicar
7. desactivar restauracion del sistema
los analisis y creacion de puntos de restauracion del sistema consumen grandes cantidades de recursos, deshabilitando este servicio obviamente signficaría menor consumo de recurso, pasos para hacerlo:
* ve a panel de control, luego a sistema
* selecciona proteccion del sistema en el panel izquierdo y tenemos la ventana que nos muestra el disco duro con una marca a la izquierda
* desmarcamos y damos a aplicar. ya podemos cerrar y listo.
8. desactiva el user access control (uac) control de cuentas de usuario
una de las características que mas molestan al empezar a utilizar windows vista es el uac (user control access). es el causante de mensajes molestos como “un programa no identificado desea tener acceso a este equipo” o “necesita confirmar esta operacion”.
* haz click en inicio y luego en panel de control
* ahí ve a cuentas de usuario y proteccion infantil
* despues a cuentas de usuario
* entra a activar o desactivar el control de cuentas de usuario, y desmarca la casilla “usar el control de cuentas de usuario (uac) para ayudar a proteger el equipo”.
9. desactiva servicios innecesarios que se ejecutan al inicio de windows vista
los pasos y los servicios que podemos desactivar son los siguientes (si alguno de ellos lo necesitas no lo desactives):
* entra al panel de control
* selecciona herramientas administrativas
* elige configuracion del sistema
* haz click en la pestana de servicios
* puedes desactivar sin ningun problema los siguientes servicios:
o servicio y soporte tecnico
o temas
o informes de errores
o centro de seguridad
o registro y alertas de rendimiento
o registro remoto
o office source engine
o escritorio remoto
o registros de sucesos
o servicio de cifrado
10. desactiva características innecesarios de windows vista
hay algunas caracteristicas que trae windows vista que algunas personas no necesitan, y de pueden desactivar para mejorar el rendimiento del sistema, los pasos y las características son las siguientes:
* ve a panel de control luego a programas y características:
* selecciona características:
* luego en habilitar o deshabilitar características de windows:
* puedes desactivar los siguientes:
o servicio de indexado
o compresion difrencial remota
o componentes opcionales para tabletpc
o servicio de replicacion windows dfs
o fax de windows
o windows meeting space...
Iníciate en el mundo de la programación en capas
Por
club docente, en 15 de Marzo de 2008
...de datos, luego cuando joven tenían bases de datos que eran casi propias de cada lenguaje, en cobol por ejemplo teníamos archivos tipo texto armados a mano, lo mismo en basic y pascal, luego en
clipper o fox usabamos dbf (de dbase iii plus), ahí ya se comenzo a separar el lenguaje de programacion de la base de datos en si.
por ejemplo access, lo podemos usar desde java, visual basic, c#, etc., la idea cambio y en principio tenemos un motor de base de datos o servidor de base de datos como access, sql, oracle, mysql y por otro lado un lenguaje de programacion que accede eso insertando, modificando, listando, etc.
si nos ponemos a mirar tenemos 2 cosas separadas, ya que una base en access es aparte totalmente de nuestro software que puede estar hecho en cualquier lenguaje, incluso la misma base rentaautos.mdb la podemos leer directo desde access, o con un programa en java.
si bien parece ya mucho poder separar en estas 2 partes, luego aparecen otros elementos, al comienzo ...
El comportamiento humano
La definición de Sigmund Freud y el comportamiento del hombre
Por
Marcelo Ferrando, en 21 de Abril de 2008
...de interpretar los suenos, al igual que otros entendidos en la materia, pero en todos los casos, es necesario conocer a la persona que quiere ser interpretada con anterioridad. tengan en cuenta una cosa, los resultados no son absolutos.
si lo pasamos al plano psicologico y de especialistas de dicha ciencia, podran sacar algunas deducciones sobre el por que de sus problematicas, pero no solo esto nos ayudara a encontrar soluciones a las mismas, por el contrario, luego de ello deberíamos seguir con el tratamiento que se considere correcto.
a todos nos rodean los suenos y la cantidad existente de ellos es impresionante. solo mencionamos algunos, los mas comunes y hemos dejado fuera a otra buena cantidad, como por ejemplo sonar con estar desnudo, con perderse o con una casa propia. estos dentro de los suenos normales. luego existen los suenos particulares, como sonar con determinado animal o episodio, pero para ello la lista sería interminable.
lo cierto es que los suenos y su significado han cobrado valor científico gracias a freud y ellos nos ayudan mucho a comprender nuestras propias vidas, advirtiendonos de pequenas cosas que nos aquejan o miedos que tenemos, y con el adecuado asesoramiento, podremos solucionarlos facilmente, o al menos, tener una guía de como hacerlo, conociendo el comienzo de los mismos....
La depresión tiene un grado más leve
Se puede salir de este estado por uno mismo
Por
Antonio Martínez, en 2 de Agosto de 2008
...de concentracion, dificultad para tomar decisiones y la persona experimenta una sensacion de desesperanza. aproximadamente uno de cada treinta adultos desarrolla distimia en algun momento de sus vidas y las razones por las que esto sucede todavía no estan totalmente claras.
imagen tomada de flickr por esparta
la tristeza puede ser perfectamente normal despues de un episodio estresante, como un divorcio o la muerte de un familiar, pero este tipo de desorden en el estado de animo, llamado depresion situacional, generalmente se cura cuando la persona se adapta a la nueva situacion. pero la depresion que surge de una situacion estresante, o incluso de un evento aparentemente menor, puede salirse de toda proporcion, o no mejorar con el tiempo, y tomar entonces el caracter de una enfermedad depresiva mayor.
una teoría popular sostiene que la depresion cronica resulta principalmente por un habito inconsciente de pensar negativamente, lo que con el tiempo se magnifica a pesar de no haber una razon objetiva para pensar de esa forma. en otras palabras, la gente con depresion moderada o cronica puede ser víctima de sus propios sistemas de creencias negativas que refuerzan su depresion. por ejemplo, una persona puede tender a generalizar cuando las cosas le salen mal trayendo frases como “nunca hago algo bien”. o puede ser víctima de un pensamiento totalitario y se v...
Reglas básicas del Feng Shui
Puntos a tener en cuenta al ordenar nuestro dormitorio
Por
Marcelo Ferrando, en 7 de Noviembre de 2008
...dormir en el sofa...
otra de las indicaciones que se mencionan es que no debería haber ningun objeto colgado detras de la cama, y en el caso de haberlo, no debería ser absolutamente nada de peso, es decir cuadros, etc. por ello he decidido que los cuadros familiares queden de lado al menos en el dormitorio, lo que ha llevado a un pre-divorcio con mi pareja.
luego de horas de negociacion, tal y como si fueramos dos estadistas de países en conflicto intentando llegar a la paz, acordamos colgar solo unos pocos y de reducido tamano, por las dudas. nuevamente, era eso o el sofa...
en resumen basta decir que creo me fui a un extremo no muy deseado pero seguramente sea algo temporal, eso esperan al menos mi familia y mis psiquiatras...pero en definitiva fue todo tiempo perdido dado que se me rompio la cama y por ende duermo el sofa...desgracias que pasan suele decirse.
dejando las bromas de lado, el feng shui y los puntos tratados sobre el orden de un dormitorio son solo algunos de los trucos que encontramos en la pagina mencionada de feng shui mundo, sitio donde podran encontrar muchos mas y realmente muy interesantes. pero lo verdadero es que intenten por todos los medios posibles, transformar el dormitorio en un sitio de descanso estando a gusto con el. si para nosotros nos brinda energías postivas, esta todo dicho y eso en definitiva es lo que importa.
imagen espejo: paconstein83 en wikipedia
imagen feng shui en chino: chamaeleon en wikipedia ...
Por
Redacción, en 3 de Febrero de 2007
...de esta manera se facilitara el tratamiento adecuado y oportuno de los pacientes y se evitara la referencia innecesaria de los pacientes reservando al especialista para resolver aquellos casos graves. para hacer este manual mas interactivo se ha decidido exponer la informacion en forma de preguntas y respuestas de tal manera que haya una primera etapa en que podamos medir nuestros conocimientos, y luego corregirlos y complementarlos con las respuestas expuestas aquí....
Una técnica proyectiva que hay que saber
Si no pudiera ser persona, ¿Que es lo que más le gustaría ser?
Por
Leonel Lacanna, en 10 de Junio de 2008
...de relacion de objeto, su autoestima, el uso de sus funciones yoicas, su narcisismo, etc., mucho es lo que podemos observar a partir de esta tecnica que es de gran utilidad, como dijimos anteriormente, para la realizacion de recurrencia y convergencias inter e intratest.
debemos aclarar tambien que es necesario realizar esta tecnica previa a un buen rapport, es por esto que se aconseja tomar el cuestionario desiderativo luego de la entrevista y de las tecnicas graficas. es necesario tambien tomar el tiempo en el que sujeto tarda en responder, esto tiempo se toma desde que finalizamos la pregunta hasta que el individuo comienza a responder. es muy util saber esto para el posterior analisis de debera hacer el psicologo
para finalizar afirmo que el cuestionario desiderativo que hoy le intente mostrar requiere de la realizacion de un profesional a pesar de su facil aplicacion como todas las tecnicas que se realizan en un psicodiagnostico. reitero que requiere de una gran atencion ya que es de suma importancia estar escuchando cada una de las respuesta del consultante para saber si proseguimos con la consigna o se debe, por ejemplo, volver a preguntar o seguir indagando con los porque.
el cuestionario desiderativo es a mi opinion la tecnica verbal mas importante en un psicodiagnostico y eso por eso que hoy se lo muestro aquí....
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